Рецепт Геркулес на воде со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Геркулес на воде со сливками

Вода 400 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 64 г
Сахар песок 6 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес на воде со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 1678 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.9% 75 г
Жиры 2.2 г 60 г 3.7% 6% 59 г
Углеводы 8.9 г 211 г 4.2% 6.8% 212 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.6% 20 г
Вода 86.4 г 2400 г 3.6% 5.8% 2400 г
Зола 0.28 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.8% 864 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 4 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.3% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.6% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.7% 2 г
Витамин В9, фолаты 4.068 мкг 400 мкг 1% 1.6% 407 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 3.1% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.2% 70 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 12 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 2.4% 15 г
Витамин Н, биотин 2.764 мкг 50 мкг 5.5% 8.9% 50 г
Витамин РР, НЭ 0.6536 мг 20 мг 3.3% 5.3% 20 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.2 мг 2500 мг 2.2% 3.5% 2509 г
Кальций, Ca 23.07 мг 1000 мг 2.3% 3.7% 1003 г
Магний, Mg 16.88 мг 400 мг 4.2% 6.8% 402 г
Натрий, Na 8.9 мг 1300 мг 0.7% 1.1% 1271 г
Сера, S 14.84 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 989 г
Фосфор, Ph 49 мг 800 мг 6.1% 9.8% 803 г
Хлор, Cl 20.62 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 2291 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 3.9% 18 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 2.1% 153 г
Кобальт, Co 0.612 мкг 10 мкг 6.1% 9.8% 10 г
Марганец, Mn 0.436 мг 2 мг 21.8% 35.1% 2 г
Медь, Cu 54.88 мкг 1000 мкг 5.5% 8.9% 998 г
Молибден, Mo 0.727 мкг 70 мкг 1% 1.6% 73 г
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 58 г
Фтор, F 98.5 мкг 4000 мкг 2.5% 4% 3940 г
Цинк, Zn 0.3959 мг 12 мг 3.3% 5.3% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.761 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Галактоза 0.007 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.004 г ~
Лактоза 0.582 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.336 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.36 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.3% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.049 г ~
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.226 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.427 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.685 г от 18.8 до 48.8 г 3.6% 5.8% 19 г
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.584 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.333 г от 11.2 до 20.6 г 3% 4.8% 11 г
18:2 Линолевая 0.29 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.025 г ~

Энергетическая ценность Геркулес на воде со сливками составляет 62,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 62.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГЕРКУЛЕС НА ВОДЕ СО СЛИВКАМИ

Геркулес на воде со сливками богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 21,8 %

Чем полезен Геркулес на воде со сливками

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Геркулес на воде со сливками, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес на воде со сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ