Рецепт Сате овощные с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сате овощные с грибами

Овощная смесь с грибами 800 г
Масло подсолнечное 28 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 40 г
Сахар песок 6 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сате овощные с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.9 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1813 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.9% 2815 г
Жиры 3.6 г 60 г 6% 6.5% 1667 г
Углеводы 11.1 г 211 г 5.3% 5.7% 1901 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 1.9 г 2400 г 0.1% 0.1% 126316 г
Зола 0.699 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 1.5% 7143 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 1.6% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.6% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.157 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 34572 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 1% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.472 мг 15 мг 9.8% 10.5% 1019 г
Витамин Н, биотин 0.208 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 24038 г
Витамин РР, НЭ 0.1204 мг 20 мг 0.6% 0.6% 16611 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.37 мг 2500 мг 1.6% 1.7% 6350 г
Кальций, Ca 3.06 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 32680 г
Магний, Mg 2.37 мг 400 мг 0.6% 0.6% 16878 г
Натрий, Na 224.68 мг 1300 мг 17.3% 18.6% 579 г
Сера, S 3.4 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Фосфор, Ph 3.6 мг 800 мг 0.5% 0.5% 22222 г
Хлор, Cl 356.17 мг 2300 мг 15.5% 16.7% 646 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 0.8% 14634 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Кобальт, Co 1.244 мкг 10 мкг 12.4% 13.3% 804 г
Марганец, Mn 0.0107 мг 2 мг 0.5% 0.5% 18692 г
Медь, Cu 22.86 мкг 1000 мкг 2.3% 2.5% 4374 г
Молибден, Mo 2.025 мкг 70 мкг 2.9% 3.1% 3457 г
Цинк, Zn 0.0544 мг 12 мг 0.5% 0.5% 22059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.481 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.771 г от 18.8 до 48.8 г 4.1% 4.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.768 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.938 г от 11.2 до 20.6 г 17.3% 18.6%
18:2 Линолевая 1.938 г ~

Энергетическая ценность Сате овощные с грибами составляет 92,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 92.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 1.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САТЕ ОВОЩНЫЕ С ГРИБАМИ

Сате овощные с грибами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,5 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Сате овощные с грибами

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сате овощные с грибами, калорийность 92,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сате овощные с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ