Рецепт Суп из чечевицы с шампиньонами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из чечевицы с шампиньонами.

Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 90 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Шампиньоны резаные замороженные 120 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 170 г
Корень сельдерея, сырой 85 г
Хмели-сунели 5 г
Соль столовая 7 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы с шампиньонами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 14.2% 1949 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.3% 5214 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15.4% 1818 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 10.1% 2742 г
Зола 0.866 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.2 мкг 900 мкг 12.2% 34.1% 817 г
бета Каротин 0.618 мг 5 мг 12.4% 34.6% 809 г
Лютеин + Зеаксантин 0.051 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.4% 8182 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 0.3% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 6.1% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 6.953 мкг 400 мкг 1.7% 4.7% 5753 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 2.5% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1.7% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 51546 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 6.4% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.5303 мг 20 мг 7.7% 21.5% 1307 г
Ниацин 0.773 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.15 мг 2500 мг 3.8% 10.6% 2600 г
Кальций, Ca 17.7 мг 1000 мг 1.8% 5% 5650 г
Кремний, Si 4.808 мг 30 мг 16% 44.7% 624 г
Магний, Mg 16.18 мг 400 мг 4% 11.2% 2472 г
Натрий, Na 174.8 мг 1300 мг 13.4% 37.4% 744 г
Сера, S 14.48 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 6906 г
Фосфор, Ph 47.4 мг 800 мг 5.9% 16.5% 1688 г
Хлор, Cl 6.31 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 36450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.5 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Железо, Fe 0.926 мг 18 мг 5.1% 14.2% 1944 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 34884 г
Кобальт, Co 1.977 мкг 10 мкг 19.8% 55.3% 506 г
Литий, Li 0.325 мкг ~
Марганец, Mn 0.0986 мг 2 мг 4.9% 13.7% 2028 г
Медь, Cu 62.24 мкг 1000 мкг 6.2% 17.3% 1607 г
Молибден, Mo 5.781 мкг 70 мкг 8.3% 23.2% 1211 г
Никель, Ni 9.892 мкг ~
Рубидий, Rb 34.3 мкг ~
Селен, Se 1.219 мкг 55 мкг 2.2% 6.1% 4512 г
Титан, Ti 18.03 мкг ~
Фтор, F 3.75 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 106667 г
Хром, Cr 3.35 мкг 50 мкг 6.7% 18.7% 1493 г
Цинк, Zn 0.3568 мг 12 мг 3% 8.4% 3363 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.229 г ~
Сахароза 0.767 г ~
Фруктоза 0.141 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.323 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.322 г ~
Лизин 0.379 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.33 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.555 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп из чечевицы с шампиньонами. составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 82.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С ШАМПИНЬОНАМИ.

Суп из чечевицы с шампиньонами. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 12,4 %, кремнием - 16 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Суп из чечевицы с шампиньонами.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы с шампиньонами., калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы с шампиньонами., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ