Рецепт каша на 3 июнь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша на 3 июнь

Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) 300 г
Вода 740 г
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] 90 г
Ванилин Кристаллический [Айдиго] 1 г
Сахарозаменитель [Milford] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша на 3 июнь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.8% 4222 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 7.4% 3842 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 11% 2568 г
Зола 0.189 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 6.2% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин РР, НЭ 0.249 мг 20 мг 1.2% 3.4% 8032 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.78 мг 2500 мг 1.7% 4.8% 5844 г
Кальций, Ca 35.74 мг 1000 мг 3.6% 10.2% 2798 г
Магний, Mg 4.49 мг 400 мг 1.1% 3.1% 8909 г
Натрий, Na 15.26 мг 1300 мг 1.2% 3.4% 8519 г
Сера, S 8.86 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11287 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 9.1% 3150 г
Хлор, Cl 0.97 мг 2300 мг 237113 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 0.6% 66667 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.3% 181818 г
Медь, Cu 0.42 мкг 1000 мкг 238095 г
Фтор, F 69.42 мкг 4000 мкг 1.7% 4.8% 5762 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~

Энергетическая ценность каша на 3 июнь составляет 35,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша на 3 июнь, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша на 3 июнь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги