Рецепт Кесадильи с курицей 25.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кесадильи с курицей 25.12

Куриная грудка (филе) (Жарка) 369 г
Перец сладкий, желтый, сырой 198 г
Лук репчатый (Жарка) 59 г
Almette сливочный 86 г
Масло подсолнечное 12 г
Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке 159 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лепешки Tortillas пшеничные 397 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока 123 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кесадильи с курицей 25.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.6 кКал 1684 кКал 12.2% 5.9% 819 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 8% 608 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 7.5% 644 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 4.3% 1141 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 39.5 г 2273 г 1.7% 0.8% 5754 г
Зола 1.139 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 2.5% 1957 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Ликопин 398.869 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.397 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 1.6% 3051 г
Витамин В4, холин 2.73 мг 500 мг 0.5% 0.2% 18315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 7.083 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5647 г
Витамин В12, кобаламин 0.254 мкг 3 мкг 8.5% 4.1% 1181 г
Витамин C, аскорбиновая 34.57 мг 90 мг 38.4% 18.7% 260 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин D3, холекальциферол 0.045 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.609 мг 15 мг 4.1% 2% 2463 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.8874 мг 20 мг 19.4% 9.4% 514 г
Ниацин 2.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.2 мг 2500 мг 6.5% 3.2% 1532 г
Кальций, Ca 67.35 мг 1000 мг 6.7% 3.3% 1485 г
Магний, Mg 31.64 мг 400 мг 7.9% 3.8% 1264 г
Натрий, Na 171.34 мг 1300 мг 13.2% 6.4% 759 г
Сера, S 3.8 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Фосфор, P 101.2 мг 800 мг 12.7% 6.2% 791 г
Хлор, Cl 109.57 мг 2300 мг 4.8% 2.3% 2099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.4 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 1.8% 2778 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 3.306 мкг 10 мкг 33.1% 16.1% 302 г
Марганец, Mn 0.0549 мг 2 мг 2.7% 1.3% 3643 г
Медь, Cu 62.45 мкг 1000 мкг 6.2% 3% 1601 г
Молибден, Mo 3.879 мкг 70 мкг 5.5% 2.7% 1805 г
Никель, Ni 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 1.964 мкг 55 мкг 3.6% 1.8% 2800 г
Фтор, F 2.39 мкг 4000 мкг 0.1% 167364 г
Хром, Cr 8.47 мкг 50 мкг 16.9% 8.2% 590 г
Цинк, Zn 0.8578 мг 12 мг 7.1% 3.5% 1399 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.017 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.291 г ~
Лактоза 0.008 г ~
Мальтоза 0.009 г ~
Сахароза 0.352 г ~
Фруктоза 0.264 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.687 г ~
Валин 0.594 г ~
Гистидин* 0.506 г ~
Изолейцин 0.516 г ~
Лейцин 0.882 г ~
Лизин 1.006 г ~
Метионин 0.212 г ~
Метионин + Цистеин 0.292 г ~
Треонин 0.496 г ~
Триптофан 0.189 г ~
Фенилаланин 0.479 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.659 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.529 г ~
Аспарагиновая кислота 0.884 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.377 г ~
Глутаминовая кислота 1.548 г ~
Пролин 0.612 г ~
Серин 0.432 г ~
Тирозин 0.426 г ~
Цистеин 0.162 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.176 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.09 г ~
6:0 Капроновая 0.05 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.077 г ~
14:0 Миристиновая 0.247 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.798 г ~
18:0 Стеариновая 0.348 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.232 г min 16.8 г 7.3% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.817 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 3.6%
18:2 Линолевая 0.765 г ~
18:3 Линоленовая 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность Кесадильи с курицей 25.12 составляет 205,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.6 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 39.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСАДИЛЬИ С КУРИЦЕЙ 25.12

Кесадильи с курицей 25.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,4 %, витамином PP - 19,4 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 33,1 %, хромом - 16,9 %

Чем полезен Кесадильи с курицей 25.12

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кесадильи с курицей 25.12, калорийность 205,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадильи с курицей 25.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги