Рецепт суп красный на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп красный на курином бульоне

Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Куриный окорочок 200 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп красный на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9% 1689 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.2% 1867 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.6% 4132 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 6.4% 2373 г
Зола 0.461 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125 мкг 900 мкг 13.9% 21.1% 720 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.378 мг 5 мг 7.6% 11.6% 1323 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 4.3% 3529 г
Витамин В4, холин 9.28 мг 500 мг 1.9% 2.9% 5388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 4.7% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 11.2% 1361 г
Витамин В9, фолаты 3.323 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12037 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 3% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.96 мг 90 мг 3.3% 5% 3041 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Витамин Н, биотин 1.195 мкг 50 мкг 2.4% 3.6% 4184 г
Витамин РР, НЭ 1.9595 мг 20 мг 9.8% 14.9% 1021 г
Ниацин 1.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.35 мг 2500 мг 8.7% 13.2% 1156 г
Кальций, Ca 8.62 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11601 г
Магний, Mg 12.89 мг 400 мг 3.2% 4.9% 3103 г
Натрий, Na 27.41 мг 1300 мг 2.1% 3.2% 4743 г
Сера, S 45.3 мг 1000 мг 4.5% 6.8% 2208 г
Фосфор, P 54.1 мг 800 мг 6.8% 10.3% 1479 г
Хлор, Cl 27.81 мг 2300 мг 1.2% 1.8% 8270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273.5 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Ванадий, V 45.27 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 6.7% 2284 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 2.4% 6173 г
Кобальт, Co 3.623 мкг 10 мкг 36.2% 55% 276 г
Литий, Li 23.096 мкг ~
Марганец, Mn 0.0642 мг 2 мг 3.2% 4.9% 3115 г
Медь, Cu 59.46 мкг 1000 мкг 5.9% 9% 1682 г
Молибден, Mo 3.533 мкг 70 мкг 5% 7.6% 1981 г
Никель, Ni 1.641 мкг ~
Рубидий, Rb 166.2 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 61111 г
Фтор, F 24.34 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 16434 г
Хром, Cr 5.75 мкг 50 мкг 11.5% 17.5% 870 г
Цинк, Zn 0.4633 мг 12 мг 3.9% 5.9% 2590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.219 г ~
Сахароза 0.374 г ~
Фруктоза 0.066 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аргинин* 109.735 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.371 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 108.46 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.396 г min 16.8 г 2.4% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.287 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.7%
18:2 Линолевая 0.03 г ~
18:3 Линоленовая 0.116 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.9%

Энергетическая ценность суп красный на курином бульоне составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КРАСНЫЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

суп красный на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, кобальтом - 36,2 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен суп красный на курином бульоне

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп красный на курином бульоне, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп красный на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги