Рецепт Суп гороховый с тыквой на свином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с тыквой на свином бульоне

Горох, лущеный (Варка)	488 г
Тыква (Припускание)	250 г
Лук репчатый (Пассерование)	95 г
Морковь, красная (Пассерование)	73 г
Масло подсолнечное	6 г
Бульон свиной	872 г
Картофель (Припускание)	476 г
Соль поваренная пищевая	16 г
Люкс-вода	1157 г
Свинина, жирная, окорок (Варка без слива)	86 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с тыквой на свином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.1 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2129 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	16.8%	752 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	7.7%	1647 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	5.8%	2190 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	13.9%	909 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	3.8%	3333 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.1 мкг	900 мкг	7.3%	9.2%	1362 г
бета Каротин	0.385 мг	5 мг	7.7%	9.7%	1299 г
Витамин В1, тиамин	0.217 мг	1.5 мг	14.5%	18.3%	691 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	4.7%	2687 г
Витамин В4, холин	21.79 мг	500 мг	4.4%	5.6%	2295 г
Витамин В5, пантотеновая	0.609 мг	5 мг	12.2%	15.4%	821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	13%	976 г
Витамин В9, фолаты	6.68 мкг	400 мкг	1.7%	2.1%	5988 г
Витамин В12, кобаламин	0.623 мкг	3 мкг	20.8%	26.3%	482 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	2.4%	5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.384 мг	15 мг	2.6%	3.3%	3906 г
Витамин Н, биотин	4.084 мкг	50 мкг	8.2%	10.4%	1224 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.8832 мг	20 мг	14.4%	18.2%	694 г
Ниацин	1.213 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.9 мг	2500 мг	11.3%	14.3%	884 г
Кальций, Ca	25.9 мг	1000 мг	2.6%	3.3%	3861 г
Магний, Mg	26.73 мг	400 мг	6.7%	8.5%	1496 г
Натрий, Na	219.14 мг	1300 мг	16.9%	21.4%	593 г
Сера, S	107.93 мг	1000 мг	10.8%	13.7%	927 г
Фосфор, P	89.1 мг	800 мг	11.1%	14%	898 г
Хлор, Cl	349.39 мг	2300 мг	15.2%	19.2%	658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	153.1 мкг	~
Бор, B	24 мкг	~
Ванадий, V	23.05 мкг	~
Железо, Fe	1.707 мг	18 мг	9.5%	12%	1054 г
Йод, I	3.13 мкг	150 мкг	2.1%	2.7%	4792 г
Кобальт, Co	4.63 мкг	10 мкг	46.3%	58.5%	216 г
Литий, Li	12.054 мкг	~
Марганец, Mn	0.1599 мг	2 мг	8%	10.1%	1251 г
Медь, Cu	190.08 мкг	1000 мкг	19%	24%	526 г
Молибден, Mo	5.546 мкг	70 мкг	7.9%	10%	1262 г
Никель, Ni	3.98 мкг	~
Олово, Sn	23.35 мкг	~
Рубидий, Rb	92 мкг	~
Селен, Se	0.049 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	112245 г
Фтор, F	77.32 мкг	4000 мкг	1.9%	2.4%	5173 г
Хром, Cr	4.72 мкг	50 мкг	9.4%	11.9%	1059 г
Цинк, Zn	1.4256 мг	12 мг	11.9%	15%	842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.602 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.216 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.044 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.053 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.39 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.072 г	min 16.8 г	0.4%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.071 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.129 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.129 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый с тыквой на свином бульоне составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.1 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ТЫКВОЙ НА СВИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп гороховый с тыквой на свином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,5 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B12 - 20,8 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 11,3 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 46,3 %, медью - 19 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Суп гороховый с тыквой на свином бульоне

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый с тыквой на свином бульоне, калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с тыквой на свином бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Артишоки `Солнечные` острые

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе