Рецепт Суп Куриный картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Куриный картофельный

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 1200 г
Курица, 1 категории 500 г
Лук жареный по 2-56 200 г
Морковь припущенная по 1-214 200 г
Соль столовая 20 г
Лавровый лист 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Куриный картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.7 кКал 1684 кКал 4% 6% 2525 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.3% 2375 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.5% 1750 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.3% 3476 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6% 2500 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.5% 2674 г
Зола 1.024 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.3 мкг 900 мкг 12.6% 18.9% 794 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.627 мг 5 мг 12.5% 18.7% 797 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.6% 4186 г
Витамин В4, холин 9.5 мг 500 мг 1.9% 2.8% 5263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 5.5% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 11.7% 1282 г
Витамин В9, фолаты 3.028 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 13210 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 3.4% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 5.4% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.342 мг 15 мг 2.3% 3.4% 4386 г
Витамин Н, биотин 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 3.9% 3906 г
Витамин РР, НЭ 2.1985 мг 20 мг 11% 16.5% 910 г
Ниацин 1.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.84 мг 2500 мг 8.8% 13.2% 1132 г
Кальций, Ca 13.77 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7262 г
Магний, Mg 13.12 мг 400 мг 3.3% 4.9% 3049 г
Натрий, Na 236.51 мг 1300 мг 18.2% 27.3% 550 г
Сера, S 33.6 мг 1000 мг 3.4% 5.1% 2976 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 8.7% 1713 г
Хлор, Cl 28.08 мг 2300 мг 1.2% 1.8% 8191 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 258 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 44.7 мкг ~
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 5.2% 2899 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 2.2% 6667 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 45% 333 г
Литий, Li 23.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0593 мг 2 мг 3% 4.5% 3373 г
Медь, Cu 52.81 мкг 1000 мкг 5.3% 7.9% 1894 г
Молибден, Mo 2.4 мкг 70 мкг 3.4% 5.1% 2917 г
Никель, Ni 1.5 мкг ~
Рубидий, Rb 150 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 59783 г
Фтор, F 100.26 мкг 4000 мкг 2.5% 3.7% 3990 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 12.4% 1211 г
Цинк, Zn 0.3679 мг 12 мг 3.1% 4.6% 3262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.18 г ~
Сахароза 0.18 г ~
Фруктоза 0.03 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.352 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.279 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.401 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.418 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.124 г min 16.8 г 6.7% 10%
16:1 Пальмитолеиновая 0.158 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.944 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.422 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 5.7%
18:2 Линолевая 0.395 г ~
18:3 Линоленовая 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.7%

Энергетическая ценность Суп Куриный картофельный составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Суп Куриный картофельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином PP - 11 %, кобальтом - 30 %

Чем полезен Суп Куриный картофельный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Куриный картофельный, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Куриный картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты