Рецепт Курица Fajita chicken bake. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица Fajita chicken bake

Куриная грудка запечённая	750 г
Knorr Ароматная приправа для мяса	5 г
Перец сладкий	175 г
Лук репчатый	95 г
Масло подсолнечное	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Кинза сушеная молотая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Сыр адыгейский	35 г
Сметана 20,0% жирности	10 г
Укроп	10 г
Петрушка	10 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	35 г

Способ приготовления

1. Подготовить куриные грудки и разложить их на противне, смазанном маслом, в один слой. 2. Посыпать сверху приправой по желанию. 3. Разложить сверху тонко нарезанные болгарский перец и лук и равномерно их распределить. 4. Посыпать сверху специями и солью, раскрошенным адыгейским сыром и помазать сметаной. 5. Печь 35-45 минут или до готовности курицы и прозрачности соков. Посыпать сверху маслинами и зеленью. Можно подавать! Приятного аппетита! =)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица Fajita chicken bake".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.3 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1786 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	18.2%	580 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7%	1514 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1%	11526 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.7%	2857 г
Вода	27.6 г	2273 г	1.2%	1.3%	8236 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.7 мкг	900 мкг	7%	7.4%	1435 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.334 мг	5 мг	6.7%	7.1%	1497 г
бета Криптоксантин	0.32 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.936 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1.4%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.7%	6429 г
Витамин В4, холин	1.54 мг	500 мг	0.3%	0.3%	32468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	3.6%	2941 г
Витамин В9, фолаты	3.592 мкг	400 мкг	0.9%	1%	11136 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	34 мг	90 мг	37.8%	40.1%	265 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.337 мг	15 мг	2.2%	2.3%	4451 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.111 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	45045 г
Витамин К, филлохинон	14.7 мкг	120 мкг	12.3%	13%	816 г
Витамин РР, НЭ	0.4087 мг	20 мг	2%	2.1%	4894 г
Ниацин	0.164 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.18 мг	2500 мг	2.2%	2.3%	4450 г
Кальций, Ca	28.97 мг	1000 мг	2.9%	3.1%	3452 г
Магний, Mg	4.9 мг	400 мг	1.2%	1.3%	8163 г
Натрий, Na	145.75 мг	1300 мг	11.2%	11.9%	892 г
Сера, S	12.26 мг	1000 мг	1.2%	1.3%	8157 г
Фосфор, P	21.3 мг	800 мг	2.7%	2.9%	3756 г
Хлор, Cl	160.15 мг	2300 мг	7%	7.4%	1436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.5 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Железо, Fe	0.333 мг	18 мг	1.9%	2%	5405 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Кобальт, Co	0.459 мкг	10 мкг	4.6%	4.9%	2179 г
Марганец, Mn	0.0381 мг	2 мг	1.9%	2%	5249 г
Медь, Cu	19.62 мкг	1000 мкг	2%	2.1%	5097 г
Молибден, Mo	0.291 мкг	70 мкг	0.4%	0.4%	24055 г
Никель, Ni	0.252 мкг	~
Рубидий, Rb	39.9 мкг	~
Селен, Se	0.031 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	177419 г
Фтор, F	2.63 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	152091 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Цинк, Zn	0.0984 мг	12 мг	0.8%	0.8%	12195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.081 мг	~
бета Ситостерол	0.53 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.308 г	min 16.8 г	1.8%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.304 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.187 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.185 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Курица Fajita chicken bake составляет 94,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.3 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	27.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА FAJITA CHICKEN BAKE

Курица Fajita chicken bake богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,8 %, витамином K - 12,3 %

Чем полезен Курица Fajita chicken bake

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица Fajita chicken bake, калорийность 94,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица Fajita chicken bake, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе