Рецепт Курица Fajita chicken bake. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица Fajita chicken bake

Куриная грудка запечённая 750 г
Knorr Ароматная приправа для мяса 5 г
Перец сладкий 175 г
Лук репчатый 95 г
Масло подсолнечное 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Кинза сушеная молотая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Сыр адыгейский 35 г
Сметана 20,0% жирности 10 г
Укроп 10 г
Петрушка 10 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные 35 г
Способ приготовления

1. Подготовить куриные грудки и разложить их на противне, смазанном маслом, в один слой. 2. Посыпать сверху приправой по желанию. 3. Разложить сверху тонко нарезанные болгарский перец и лук и равномерно их распределить. 4. Посыпать сверху специями и солью, раскрошенным адыгейским сыром и помазать сметаной. 5. Печь 35-45 минут или до готовности курицы и прозрачности соков. Посыпать сверху маслинами и зеленью. Можно подавать! Приятного аппетита! =)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица Fajita chicken bake".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.3 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1786 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 18.2% 580 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7% 1514 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1% 11526 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.7% 2857 г
Вода 27.6 г 2273 г 1.2% 1.3% 8236 г
Зола 0.634 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.7 мкг 900 мкг 7% 7.4% 1435 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.334 мг 5 мг 6.7% 7.1% 1497 г
бета Криптоксантин 0.32 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.936 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.7% 6429 г
Витамин В4, холин 1.54 мг 500 мг 0.3% 0.3% 32468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 3.6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.592 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11136 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 34 мг 90 мг 37.8% 40.1% 265 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 2.3% 4451 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45045 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 13% 816 г
Витамин РР, НЭ 0.4087 мг 20 мг 2% 2.1% 4894 г
Ниацин 0.164 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.18 мг 2500 мг 2.2% 2.3% 4450 г
Кальций, Ca 28.97 мг 1000 мг 2.9% 3.1% 3452 г
Магний, Mg 4.9 мг 400 мг 1.2% 1.3% 8163 г
Натрий, Na 145.75 мг 1300 мг 11.2% 11.9% 892 г
Сера, S 12.26 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8157 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 2.9% 3756 г
Хлор, Cl 160.15 мг 2300 мг 7% 7.4% 1436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.5 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 2% 5405 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Кобальт, Co 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 4.9% 2179 г
Марганец, Mn 0.0381 мг 2 мг 1.9% 2% 5249 г
Медь, Cu 19.62 мкг 1000 мкг 2% 2.1% 5097 г
Молибден, Mo 0.291 мкг 70 мкг 0.4% 0.4% 24055 г
Никель, Ni 0.252 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 177419 г
Фтор, F 2.63 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 152091 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Цинк, Zn 0.0984 мг 12 мг 0.8% 0.8% 12195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.109 г ~
Сахароза 0.545 г ~
Фруктоза 0.101 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.081 мг ~
бета Ситостерол 0.53 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.308 г min 16.8 г 1.8% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.304 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%
18:2 Линолевая 0.185 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Курица Fajita chicken bake составляет 94,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.3 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 27.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА FAJITA CHICKEN BAKE

Курица Fajita chicken bake богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,8 %, витамином K - 12,3 %

Чем полезен Курица Fajita chicken bake

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица Fajita chicken bake, калорийность 94,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица Fajita chicken bake, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы