Рецепт суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рисом

сосиски сочные папа может 160 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4038 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.4% 6909 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.8% 2240 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.8% 6441 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6% 4000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 9.8% 2468 г
Зола 0.431 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.4 мкг 900 мкг 10.6% 25.4% 943 г
бета Каротин 0.572 мг 5 мг 11.4% 27.3% 874 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.4% 7200 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 0.7% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.1% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 6.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.29 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 17467 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 3.4% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1.4% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.254 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 19685 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7361 мг 20 мг 3.7% 8.9% 2717 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.47 мг 2500 мг 4.3% 10.3% 2305 г
Кальций, Ca 11.46 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 8726 г
Кремний, Si 18.6 мг 30 мг 62% 148.7% 161 г
Магний, Mg 9.31 мг 400 мг 2.3% 5.5% 4296 г
Натрий, Na 67.7 мг 1300 мг 5.2% 12.5% 1920 г
Сера, S 16.98 мг 1000 мг 1.7% 4.1% 5889 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 8.6% 2787 г
Хлор, Cl 11.52 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 19965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.3 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 24.63 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 4.6% 5202 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 19737 г
Кобальт, Co 0.904 мкг 10 мкг 9% 21.6% 1106 г
Литий, Li 9.925 мкг ~
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 10.3% 2345 г
Медь, Cu 29.65 мкг 1000 мкг 3% 7.2% 3373 г
Молибден, Mo 1.4 мкг 70 мкг 2% 4.8% 5000 г
Никель, Ni 1.504 мкг ~
Рубидий, Rb 79.2 мкг ~
Селен, Se 0.342 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 16082 г
Фтор, F 106.04 мкг 4000 мкг 2.7% 6.5% 3772 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 6.5% 3676 г
Цинк, Zn 0.1018 мг 12 мг 0.8% 1.9% 11788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.697 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.246 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.484 г ~
Фруктоза 0.105 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп с рисом составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ

суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 62 %

Чем полезен суп с рисом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рисом, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы