Рецепт Суп рыбный 20.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный 20.03.17

Лук репчатый 108 г
Лук репчатый (Жарка) 108 г
Картофель (Варка без слива) 458 г
Морковь, желтая (Жарка) 115 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 122 г
Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) 245 г
Вода, водопроводная, питьевая 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный 20.03.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 10% 4471 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.2% 14000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.5% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.1% 5000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 19.2% 2383 г
Зола 0.318 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 5% 9091 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 4.6% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.1% 10588 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 9.1% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 18.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.917 мкг 400 мкг 0.7% 3.2% 13713 г
Витамин В12, кобаламин 0.254 мкг 3 мкг 8.5% 38.8% 1181 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 10.5% 4306 г
Витамин D, кальциферол 0.848 мкг 10 мкг 8.5% 38.8% 1179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 4.6% 9934 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 44248 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9166 мг 20 мг 4.6% 21% 2182 г
Ниацин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.85 мг 2500 мг 4.3% 19.6% 2318 г
Кальций, Ca 15.43 мг 1000 мг 1.5% 6.8% 6481 г
Магний, Mg 7.73 мг 400 мг 1.9% 8.7% 5175 г
Натрий, Na 25.95 мг 1300 мг 2% 9.1% 5010 г
Сера, S 23.66 мг 1000 мг 2.4% 11% 4227 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 13.2% 3463 г
Хлор, Cl 13.31 мг 2300 мг 0.6% 2.7% 17280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.2 мкг ~
Бор, B 38.3 мкг ~
Ванадий, V 22.96 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 6.8% 6716 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 3.2% 13889 г
Кобальт, Co 1.249 мкг 10 мкг 12.5% 57.1% 801 г
Литий, Li 10.368 мкг ~
Марганец, Mn 0.0483 мг 2 мг 2.4% 11% 4141 г
Медь, Cu 37.83 мкг 1000 мкг 3.8% 17.4% 2643 г
Молибден, Mo 1.966 мкг 70 мкг 2.8% 12.8% 3561 г
Никель, Ni 1.503 мкг ~
Рубидий, Rb 101.1 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 101852 г
Фтор, F 59.75 мкг 4000 мкг 1.5% 6.8% 6695 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 15.5% 2907 г
Цинк, Zn 0.128 мг 12 мг 1.1% 5% 9375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.904 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.16 г ~
Сахароза 0.484 г ~
Фруктоза 0.088 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный 20.03.17 составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ 20.03.17

Суп рыбный 20.03.17 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Суп рыбный 20.03.17

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный 20.03.17, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный 20.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги