Рецепт штрудель с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты штрудель с яблоком

Лаваш, из цельного зерна	240 г
Яблоки (Припускание)	235 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г
Сахар песок	15 г
Корица	5 г
Сметана 10,0% жирности	25 г
Творог Мягкий 0,1%	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "штрудель с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.3 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1098 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	5.8%	1118 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	3%	2154 г
Углеводы	26.8 г	219 г	12.2%	8%	817 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	12.1%	541 г
Вода	38.8 г	2273 г	1.7%	1.1%	5858 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	0.8%	8182 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
бета Криптоксантин	0.973 мкг	~
Ликопин	0.113 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.86 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	5.8%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.5%	4390 г
Витамин В4, холин	9.68 мг	500 мг	1.9%	1.2%	5165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%	4.4%	1471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	4.1%	1600 г
Витамин В9, фолаты	13.424 мкг	400 мкг	3.4%	2.2%	2980 г
Витамин C, аскорбиновая	1.29 мг	90 мг	1.4%	0.9%	6977 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.336 мг	15 мг	2.2%	1.4%	4464 г
гамма Токоферол	0.079 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.106 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	47170 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.2131 мг	20 мг	6.1%	4%	1649 г
Ниацин	0.094 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.58 мг	2500 мг	6.6%	4.3%	1510 г
Кальций, Ca	22.37 мг	1000 мг	2.2%	1.4%	4470 г
Магний, Mg	28.94 мг	400 мг	7.2%	4.7%	1382 г
Натрий, Na	171.6 мг	1300 мг	13.2%	8.6%	758 г
Сера, S	2.91 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	34364 г
Фосфор, P	72.3 мг	800 мг	9%	5.9%	1107 г
Хлор, Cl	0.71 мг	2300 мг			323944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39 мкг	~
Бор, B	86.8 мкг	~
Ванадий, V	1.42 мкг	~
Железо, Fe	1.948 мг	18 мг	10.8%	7%	924 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	21127 г
Кобальт, Co	0.354 мкг	10 мкг	3.5%	2.3%	2825 г
Марганец, Mn	0.7794 мг	2 мг	39%	25.4%	257 г
Медь, Cu	146.61 мкг	1000 мкг	14.7%	9.6%	682 г
Молибден, Mo	2.127 мкг	70 мкг	3%	2%	3291 г
Никель, Ni	6.026 мкг	~
Рубидий, Rb	22.3 мкг	~
Селен, Se	16.057 мкг	55 мкг	29.2%	19%	343 г
Фтор, F	2.84 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	140845 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	1.8%	3521 г
Цинк, Zn	0.6195 мг	12 мг	5.2%	3.4%	1937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.269 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.175 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.211 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	1.161 г	~
Пролин	0.387 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.196 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.041 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.121 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.469 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.111 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.461 г	min 16.8 г	2.7%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.386 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.397 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.376 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность штрудель с яблоком составляет 153,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	26.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	38.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ С ЯБЛОКОМ

штрудель с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 39 %, медью - 14,7 %, селеном - 29,2 %

Чем полезен штрудель с яблоком

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить штрудель с яблоком, калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления штрудель с яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Хариус м/с с луком и маслом

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе