Рецепт Суп с картофелем и чечевицей на куриное бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с картофелем и чечевицей на куриное бульоне

Чечевица, розовая 150 г
Картофель 300 г
Соль столовая 10 г
Морковь (Жарка) 100 г
Сельдерей (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Куриный бульон 3200 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с картофелем и чечевицей на куриное бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 кКал 1684 кКал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.1% 4471 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.8% 5600 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.2% 6083 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.3% 2857 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 13.3% 2468 г
Зола 0.505 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.3 мкг 900 мкг 6.9% 22.3% 1445 г
бета Каротин 0.366 мг 5 мг 7.3% 23.6% 1366 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.6% 12000 г
Витамин В4, холин 2.92 мг 500 мг 0.6% 1.9% 17123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 4.2% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 9.1% 3636 г
Витамин В9, фолаты 8.941 мкг 400 мкг 2.2% 7.1% 4474 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.3% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 8.4% 3879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 8.1% 4021 г
Витамин Н, биотин 0.276 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 18116 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4697 мг 20 мг 2.3% 7.4% 4258 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.92 мг 2500 мг 3.7% 12% 2690 г
Кальций, Ca 10.3 мг 1000 мг 1% 3.2% 9709 г
Кремний, Si 4.549 мг 30 мг 15.2% 49.2% 659 г
Магний, Mg 9.05 мг 400 мг 2.3% 7.4% 4420 г
Натрий, Na 190.08 мг 1300 мг 14.6% 47.2% 684 г
Сера, S 18.8 мг 1000 мг 1.9% 6.1% 5319 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 9.7% 3361 г
Хлор, Cl 138.59 мг 2300 мг 6% 19.4% 1660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.7 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 14.16 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 8.1% 3982 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 18750 г
Кобальт, Co 0.846 мкг 10 мкг 8.5% 27.5% 1182 г
Литий, Li 6.165 мкг ~
Марганец, Mn 0.0906 мг 2 мг 4.5% 14.6% 2208 г
Медь, Cu 68.29 мкг 1000 мкг 6.8% 22% 1464 г
Молибден, Mo 1.407 мкг 70 мкг 2% 6.5% 4975 г
Никель, Ni 0.748 мкг ~
Рубидий, Rb 47 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 127907 г
Стронций, Sr 1.81 мкг ~
Фтор, F 93.13 мкг 4000 мкг 2.3% 7.4% 4295 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 7.1% 4587 г
Цинк, Zn 0.2436 мг 12 мг 2% 6.5% 4926 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.99 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.143 г ~
Сахароза 0.302 г ~
Фруктоза 0.064 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.18 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.189 мг ~
Кампестерол 0.23 мг ~
Стигмастерол 0.154 мг ~
бета Ситостерол 3.341 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.215 г min 16.8 г 1.3% 4.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.213 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.549 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 15.9%
18:2 Линолевая 0.499 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 34.3%

Энергетическая ценность Суп с картофелем и чечевицей на куриное бульоне составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАРТОФЕЛЕМ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ НА КУРИНОЕ БУЛЬОНЕ

Суп с картофелем и чечевицей на куриное бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,2 %

Чем полезен Суп с картофелем и чечевицей на куриное бульоне

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с картофелем и чечевицей на куриное бульоне, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с картофелем и чечевицей на куриное бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы