Рецепт Торт 2022-01-19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт 2022-01-19

Корж безе со жмыхом грецкого ореха 301 г
Крем Шарлотт с какао 374 г
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт 2022-01-19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281.8 кКал 1684 кКал 16.7% 5.9% 598 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 4.7% 760 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 14.8% 240 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 1.1% 3129 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 0.9% 3926 г
Зола 0.422 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.8 мкг 900 мкг 19% 6.7% 527 г
Ретинол 0.155 мг ~
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.7% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 4.8% 741 г
Витамин В4, холин 35.26 мг 500 мг 7.1% 2.5% 1418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 1.7% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.633 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 24495 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 1.6% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.493 мкг 10 мкг 4.9% 1.7% 2028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 0.7% 5034 г
Витамин Н, биотин 3.756 мкг 50 мкг 7.5% 2.7% 1331 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.2231 мг 20 мг 6.1% 2.2% 1635 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.45 мг 2500 мг 3.8% 1.3% 2619 г
Кальций, Ca 31.84 мг 1000 мг 3.2% 1.1% 3141 г
Магний, Mg 10.94 мг 400 мг 2.7% 1% 3656 г
Натрий, Na 70.22 мг 1300 мг 5.4% 1.9% 1851 г
Сера, S 67.71 мг 1000 мг 6.8% 2.4% 1477 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 2.1% 1699 г
Хлор, Cl 75.53 мг 2300 мг 3.3% 1.2% 3045 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.8 мкг ~
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 1.1% 3321 г
Йод, I 4.76 мкг 150 мкг 3.2% 1.1% 3151 г
Кобальт, Co 1.063 мкг 10 мкг 10.6% 3.8% 941 г
Марганец, Mn 0.0493 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4057 г
Медь, Cu 22.04 мкг 1000 мкг 2.2% 0.8% 4537 г
Молибден, Mo 2.342 мкг 70 мкг 3.3% 1.2% 2989 г
Олово, Sn 2.29 мкг ~
Селен, Se 8.087 мкг 55 мкг 14.7% 5.2% 680 г
Стронций, Sr 2.99 мкг ~
Фтор, F 7.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51546 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1% 3546 г
Цинк, Zn 0.3039 мг 12 мг 2.5% 0.9% 3949 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.328 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.236 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.228 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.371 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.54 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.271 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 13.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.848 г ~
6:0 Капроновая 0.188 г ~
8:0 Каприловая 0.163 г ~
10:0 Каприновая 0.428 г ~
12:0 Лауриновая 0.548 г ~
14:0 Миристиновая 1.777 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.71 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.761 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.582 г min 16.8 г 39.2% 13.9%
14:1 Миристолеиновая 0.191 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.673 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.417 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.686 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 2.2%
18:2 Линолевая 0.263 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.3%

Энергетическая ценность Торт 2022-01-19 составляет 281,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 281.8 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 23.3 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 57.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ 2022-01-19

Торт 2022-01-19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, витамином B2 - 13,5 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Торт 2022-01-19

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт 2022-01-19, калорийность 281,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт 2022-01-19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты