Калорийность Копчёный сыр Svalia. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Копчёный сыр Svalia".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 3.135 г 76 г 4.1% 9% 2424 г
Жиры 3.63 г 56 г 6.5% 14.3% 1543 г
Углеводы 0.15 г 219 г 0.1% 0.2% 146000 г
Органические кислоты 0.06 г ~
Вода 7.74 г 2273 г 0.3% 0.7% 29367 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.5 мкг 900 мкг 2.5% 5.5% 4000 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.0525 мг 1.8 мг 2.9% 6.4% 3429 г
Витамин В4, холин 5.43 мг 500 мг 1.1% 2.4% 9208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 3.9% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.1 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 19048 г
Витамин В12, кобаламин 0.0375 мкг 3 мкг 1.3% 2.9% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.105 мг 90 мг 0.1% 0.2% 85714 г
Витамин D, кальциферол 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 2% 10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 2.4% 9259 г
Витамин К, филлохинон 0.27 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 44444 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 9.9% 2222 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.8 мг 2500 мг 1.2% 2.6% 8681 г
Кальций, Ca 94.5 мг 1000 мг 9.5% 20.8% 1058 г
Магний, Mg 4.5 мг 400 мг 1.1% 2.4% 8889 г
Натрий, Na 193.5 мг 1300 мг 14.9% 32.7% 672 г
Сера, S 31.8 мг 1000 мг 3.2% 7% 3145 г
Фосфор, P 105 мг 800 мг 13.1% 28.7% 762 г
Хлор, Cl 298.35 мг 2300 мг 13% 28.5% 771 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 1.8% 13333 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.4% 66667 г
Медь, Cu 9 мкг 1000 мкг 0.9% 2% 11111 г
Селен, Se 1.695 мкг 55 мкг 3.1% 6.8% 3245 г
Фтор, F 5.25 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 76190 г
Цинк, Zn 0.45 мг 12 мг 3.8% 8.3% 2667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.105 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.37 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9435 г min 16.8 г 5.6% 12.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08355 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.08355 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 3.9%

Энергетическая ценность Копчёный сыр Svalia составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.6 кКал -%
Белки 3.135 г -%
Жиры 3.63 г -%
Углеводы 0.15 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 7.74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОПЧЁНЫЙ СЫР SVALIA

Копчёный сыр Svalia богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,1 %, хлором - 13 %

Чем полезен Копчёный сыр Svalia

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Копчёный сыр Svalia калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Копчёный сыр Svalia, калории, нутриенты, полезные свойства Копчёный сыр Svalia
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги