Рецепт Куриный суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с рисом

Рис белый, крупа рисовая 70 г
Морковь 100 г
Картофель 150 г
Лук репчатый 100 г
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли 50 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 9.4% 3842 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.7% 2857 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 14.9% 2463 г
Зола 0.276 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.5 мкг 900 мкг 12.7% 46% 786 г
бета Каротин 0.687 мг 5 мг 13.7% 49.6% 728 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.9% 12000 г
Витамин В4, холин 4.91 мг 500 мг 1% 3.6% 10183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 5.4% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 9.4% 3922 г
Витамин В9, фолаты 6.646 мкг 400 мкг 1.7% 6.2% 6019 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 10.5% 3488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1.4% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.234 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 21368 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3935 мг 20 мг 2% 7.2% 5083 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.11 мг 2500 мг 3.3% 12% 3008 г
Кальций, Ca 10.83 мг 1000 мг 1.1% 4% 9234 г
Кремний, Si 10 мг 30 мг 33.3% 120.7% 300 г
Магний, Mg 10.89 мг 400 мг 2.7% 9.8% 3673 г
Натрий, Na 3.51 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 37037 г
Сера, S 12.15 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8230 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 10.1% 3540 г
Хлор, Cl 12.6 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 18254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.5 мкг ~
Бор, B 37.5 мкг ~
Ванадий, V 24.43 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 5.8% 6429 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 15957 г
Кобальт, Co 0.869 мкг 10 мкг 8.7% 31.5% 1151 г
Литий, Li 7.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.1049 мг 2 мг 5.2% 18.8% 1907 г
Медь, Cu 38.54 мкг 1000 мкг 3.9% 14.1% 2595 г
Молибден, Mo 3.793 мкг 70 мкг 5.4% 19.6% 1846 г
Никель, Ni 1.051 мкг ~
Рубидий, Rb 71.5 мкг ~
Селен, Se 0.741 мкг 55 мкг 1.3% 4.7% 7422 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Титан, Ti 0.8 мкг ~
Фтор, F 123.77 мкг 4000 мкг 3.1% 11.2% 3232 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 8.7% 4132 г
Цинк, Zn 0.1899 мг 12 мг 1.6% 5.8% 6319 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.272 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.638 г ~
Фруктоза 0.137 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.017 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с рисом составляет 27,6 кКал.

  • Порция = 350 гр (96.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С РИСОМ

Куриный суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,7 %, кремнием - 33,3 %

Чем полезен Куриный суп с рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с рисом, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты