Рецепт Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Говядина тушеная совок 203 г
Свекла, вареная 408 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Картофель (Варка без слива) 408 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Оливковое масло 10 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5993 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.4% 5429 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.4% 5600 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.3% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.5% 2857 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.6% 2444 г
Зола 0.266 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.7 мкг 900 мкг 10.1% 35.9% 992 г
бета Каротин 0.578 мг 5 мг 11.6% 41.3% 865 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.9% 9474 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 2.1% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.9% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 8.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 10.437 мкг 400 мкг 2.6% 9.3% 3833 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 12.8% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.8% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 69444 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 19.6% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.3099 мг 20 мг 1.5% 5.3% 6454 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.14 мг 2500 мг 5.1% 18.1% 1966 г
Кальций, Ca 11.37 мг 1000 мг 1.1% 3.9% 8795 г
Кремний, Si 6.308 мг 30 мг 21% 74.7% 476 г
Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 7.8% 4630 г
Натрий, Na 11.08 мг 1300 мг 0.9% 3.2% 11733 г
Сера, S 10.94 мг 1000 мг 1.1% 3.9% 9141 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 7.1% 4969 г
Хлор, Cl 13.53 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 16999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 12.09 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 5.3% 6475 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 19481 г
Кобальт, Co 0.992 мкг 10 мкг 9.9% 35.2% 1008 г
Литий, Li 4.892 мкг ~
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 11.4% 3150 г
Медь, Cu 34.45 мкг 1000 мкг 3.4% 12.1% 2903 г
Молибден, Mo 2.54 мкг 70 мкг 3.6% 12.8% 2756 г
Никель, Ni 1.229 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 40741 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 67.13 мкг 4000 мкг 1.7% 6% 5959 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 6.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.1518 мг 12 мг 1.3% 4.6% 7905 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.474 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.43 г ~
Сахароза 0.51 г ~
Фруктоза 0.225 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.187 г min 16.8 г 1.1% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.182 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая 0.044 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.5%

Энергетическая ценность Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 21 %

Чем полезен Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты