Калорийность Йогурт Skyr peach-passion fruit [Pilos]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Skyr peach-passion fruit [Pilos]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.9 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 963 г
Белки 24.42 г 76 г 32.1% 18.4% 311 г
Жиры 0.66 г 56 г 1.2% 0.7% 8485 г
Углеводы 16.17 г 219 г 7.4% 4.2% 1354 г
Вода 281.259 г 2273 г 12.4% 7.1% 808 г
Зола 3.894 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.4% 13636 г
Ретинол 0.0066 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.1584 мг 1.5 мг 10.6% 6.1% 947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.7722 мг 1.8 мг 42.9% 24.5% 233 г
Витамин В4, холин 50.16 мг 500 мг 10% 5.7% 997 г
Витамин В5, пантотеновая 2.1153 мг 5 мг 42.3% 24.2% 236 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1749 мг 2 мг 8.7% 5% 1144 г
Витамин В9, фолаты 39.6 мкг 400 мкг 9.9% 5.7% 1010 г
Витамин В12, кобаламин 2.013 мкг 3 мкг 67.1% 38.4% 149 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 1.9% 3030 г
Витамин К, филлохинон 0.66 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 18182 г
Витамин РР, НЭ 0.4092 мг 20 мг 2% 1.1% 4888 г
Макроэлементы
Калий, K 841.5 мг 2500 мг 33.7% 19.3% 297 г
Кальций, Ca 656.7 мг 1000 мг 65.7% 37.6% 152 г
Магний, Mg 62.7 мг 400 мг 15.7% 9% 638 г
Натрий, Na 254.1 мг 1300 мг 19.5% 11.1% 512 г
Сера, S 189.09 мг 1000 мг 18.9% 10.8% 529 г
Фосфор, P 518.1 мг 800 мг 64.8% 37% 154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 1% 6061 г
Марганец, Mn 0.0165 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12121 г
Медь, Cu 49.5 мкг 1000 мкг 5% 2.9% 2020 г
Селен, Se 11.88 мкг 55 мкг 21.6% 12.3% 463 г
Фтор, F 39.6 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10101 г
Цинк, Zn 3.201 мг 12 мг 26.7% 15.3% 375 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.85 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.5676 г ~
Валин 1.5642 г ~
Гистидин* 0.4686 г ~
Изолейцин 1.0329 г ~
Лейцин 1.9041 г ~
Лизин 1.6962 г ~
Метионин 0.5577 г ~
Треонин 0.7755 г ~
Триптофан 0.1056 г ~
Фенилаланин 1.0329 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.8085 г ~
Аспарагиновая кислота 1.4982 г ~
Глицин 0.4554 г ~
Глутаминовая кислота 3.7026 г ~
Пролин 2.2407 г ~
Серин 1.1715 г ~
Тирозин 0.9537 г ~
Цистеин 0.1716 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.33 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0165 г ~
6:0 Капроновая 0.0132 г ~
8:0 Каприловая 0.0066 г ~
10:0 Каприновая 0.0165 г ~
12:0 Лауриновая 0.0198 г ~
14:0 Миристиновая 0.0627 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1617 г ~
18:0 Стеариновая 0.0594 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1617 г min 16.8 г 1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0132 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1353 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0165 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.0132 г ~
18:3 Линоленовая 0.0033 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.0033 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.0132 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.2%

Энергетическая ценность Йогурт Skyr peach-passion fruit [Pilos] составляет 174,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.9 кКал -%
Белки 24.42 г -%
Жиры 0.66 г -%
Углеводы 16.17 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 281.259 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ SKYR PEACH-PASSION FRUIT [PILOS]

Йогурт Skyr peach-passion fruit [Pilos] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 42,9 %, витамином B5 - 42,3 %, витамином B12 - 67,1 %, калием - 33,7 %, кальцием - 65,7 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 64,8 %, селеном - 21,6 %, цинком - 26,7 %

Чем полезен Йогурт Skyr peach-passion fruit [Pilos]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт Skyr peach-passion fruit [Pilos] калорийность 174,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт Skyr peach-passion fruit [Pilos], калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт Skyr peach-passion fruit [Pilos]
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы