Рецепт Тыквенный суп (на воде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп (на воде)

Тыква отварная по 1-210 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп (на воде)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.7 кКал 1684 кКал 0.6% 6.2% 17361 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 5.2% 19000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 8.2% 12167 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 46.4% 2222 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 43.3% 2375 г
Зола 1.056 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.9 мкг 900 мкг 11.3% 116.5% 883 г
бета Каротин 0.612 мг 5 мг 12.2% 125.8% 817 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 10.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 12.4% 8182 г
Витамин В4, холин 2.31 мг 500 мг 0.5% 5.2% 21645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 15.5% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 8.2% 12500 г
Витамин В9, фолаты 3.358 мкг 400 мкг 0.8% 8.2% 11912 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 20.6% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 12.4% 8021 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 3.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2985 мг 20 мг 1.5% 15.5% 6700 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.75 мг 2500 мг 3.4% 35.1% 2950 г
Кальций, Ca 16.94 мг 1000 мг 1.7% 17.5% 5903 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 17.5% 5970 г
Натрий, Na 323 мг 1300 мг 24.8% 255.7% 402 г
Сера, S 4.2 мг 1000 мг 0.4% 4.1% 23810 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 14.4% 7407 г
Хлор, Cl 297.84 мг 2300 мг 12.9% 133% 772 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 11.3% 8911 г
Кобальт, Co 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 8.2% 13333 г
Марганец, Mn 0.0354 мг 2 мг 1.8% 18.6% 5650 г
Медь, Cu 35.68 мкг 1000 мкг 3.6% 37.1% 2803 г
Молибден, Mo 1.542 мкг 70 мкг 2.2% 22.7% 4540 г
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 1% 73333 г
Фтор, F 62.2 мкг 4000 мкг 1.6% 16.5% 6431 г
Цинк, Zn 0.0888 мг 12 мг 0.7% 7.2% 13514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп (на воде) составляет 9,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП (НА ВОДЕ)

Тыквенный суп (на воде) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, хлором - 12,9 %

Чем полезен Тыквенный суп (на воде)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп (на воде), калорийность 9,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп (на воде), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги