Калорийность Пицца Сырная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Сырная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.3 кКал 1684 кКал 16.9% 5.9% 592 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 4.9% 717 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 6.2% 566 г
Углеводы 36.3 г 219 г 16.6% 5.8% 603 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.2% 1111 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.7% 5286 г
Зола 2.67 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85 мкг 900 мкг 9.4% 3.3% 1059 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 0.8% 4310 г
Ликопин 2310 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 69 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.264 мг 1.5 мг 17.6% 6.2% 568 г
Витамин В2, рибофлавин 0.256 мг 1.8 мг 14.2% 5% 703 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 2% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 2% 1754 г
Витамин В12, кобаламин 0.7 мкг 3 мкг 23.3% 8.2% 429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 1.7% 2143 г
бета Токоферол 0.03 мг ~
гамма Токоферол 1.81 мг ~
дельта Токоферол 0.58 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 3% 1188 г
Витамин РР, НЭ 3.295 мг 20 мг 16.5% 5.8% 607 г
Макроэлементы
Калий, K 173 мг 2500 мг 6.9% 2.4% 1445 г
Кальций, Ca 209 мг 1000 мг 20.9% 7.4% 478 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 1.9% 1818 г
Натрий, Na 685 мг 1300 мг 52.7% 18.5% 190 г
Сера, S 119.3 мг 1000 мг 11.9% 4.2% 838 г
Фосфор, P 249 мг 800 мг 31.1% 10.9% 321 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.95 мг 18 мг 10.8% 3.8% 923 г
Марганец, Mn 0.308 мг 2 мг 15.4% 5.4% 649 г
Медь, Cu 92 мкг 1000 мкг 9.2% 3.2% 1087 г
Селен, Se 20.5 мкг 55 мкг 37.3% 13.1% 268 г
Цинк, Zn 1.65 мг 12 мг 13.8% 4.9% 727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Галактоза 0.07 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.53 г ~
Лактоза 0.38 г ~
Мальтоза 1.74 г ~
Фруктоза 0.65 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.487 г ~
Валин 0.721 г ~
Гистидин* 0.355 г ~
Изолейцин 0.565 г ~
Лейцин 1.14 г ~
Лизин 0.771 г ~
Метионин 0.264 г ~
Треонин 0.411 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.665 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.419 г ~
Аспарагиновая кислота 0.84 г ~
Глицин 0.341 г ~
Глутаминовая кислота 3.539 г ~
Пролин 1.358 г ~
Серин 0.701 г ~
Тирозин 0.522 г ~
Цистеин 0.163 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.083 г ~
10:0 Каприновая 0.191 г ~
12:0 Лауриновая 0.218 г ~
14:0 Миристиновая 0.745 г ~
15:0 Пентадекановая 0.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.498 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 1.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.919 г min 16.8 г 17.4% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.131 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.697 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.839 г от 11.2 до 20.6 г 16.4% 5.8%
18:2 Линолевая 1.628 г ~
18:3 Линоленовая 0.196 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.196 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 12%

Энергетическая ценность Пицца Сырная составляет 284,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.3 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 36.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА СЫРНАЯ

Пицца Сырная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,6 %, витамином B2 - 14,2 %, витамином B12 - 23,3 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 20,9 %, фосфором - 31,1 %, марганцем - 15,4 %, селеном - 37,3 %, цинком - 13,8 %

Чем полезен Пицца Сырная

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пицца Сырная калорийность 284,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пицца Сырная, калории, нутриенты, полезные свойства Пицца Сырная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты