Рецепт Пирожки с кар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с кар

Кефир 1% жирности 200 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 500 г
Яйцо куриное 80 г
капуста тушенная 100 г
Помидор (томат), парниковый 400 г
Картофельное пюре 400 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] 100 г
Капуста тушеная 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с кар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.8 кКал 1684 кКал 11.6% 6% 864 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.4% 1520 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 7.4% 691 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 5.9% 869 г
Органические кислоты 4.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.3% 3872 г
Зола 0.801 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.3 мкг 900 мкг 11.9% 6.1% 839 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 0.113 мкг ~
бета Каротин 0.555 мг 5 мг 11.1% 5.7% 901 г
бета Криптоксантин 1.133 мкг ~
Ликопин 165.469 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.02 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 2.3% 2222 г
Витамин В4, холин 17.38 мг 500 мг 3.5% 1.8% 2877 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 1.8% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 4.785 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8359 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 1.2% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 12.53 мг 90 мг 13.9% 7.1% 718 г
Витамин D, кальциферол 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 1.7% 3061 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 1.594 мкг 50 мкг 3.2% 1.6% 3137 г
Витамин К, филлохинон 15.3 мкг 120 мкг 12.8% 6.6% 784 г
Витамин РР, НЭ 0.8426 мг 20 мг 4.2% 2.2% 2374 г
Ниацин 0.398 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.3 мг 2500 мг 9.2% 4.7% 1090 г
Кальций, Ca 39.02 мг 1000 мг 3.9% 2% 2563 г
Кремний, Si 7.622 мг 30 мг 25.4% 13% 394 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 1.4% 3607 г
Натрий, Na 129.22 мг 1300 мг 9.9% 5.1% 1006 г
Сера, S 29.76 мг 1000 мг 3% 1.5% 3360 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 3.3% 1553 г
Хлор, Cl 204.27 мг 2300 мг 8.9% 4.6% 1126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.5 мкг ~
Бор, B 88 мкг ~
Ванадий, V 22.42 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 1.6% 3136 г
Йод, I 4.23 мкг 150 мкг 2.8% 1.4% 3546 г
Кобальт, Co 3.464 мкг 10 мкг 34.6% 17.8% 289 г
Литий, Li 16.67 мкг ~
Марганец, Mn 0.1136 мг 2 мг 5.7% 2.9% 1761 г
Медь, Cu 70.78 мкг 1000 мкг 7.1% 3.6% 1413 г
Молибден, Mo 6.435 мкг 70 мкг 9.2% 4.7% 1088 г
Никель, Ni 5.468 мкг ~
Олово, Sn 2.54 мкг ~
Рубидий, Rb 111 мкг ~
Селен, Se 1.858 мкг 55 мкг 3.4% 1.7% 2960 г
Стронций, Sr 3.29 мкг ~
Фтор, F 20.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19493 г
Хром, Cr 3.98 мкг 50 мкг 8% 4.1% 1256 г
Цинк, Zn 0.3361 мг 12 мг 2.8% 1.4% 3570 г
Цирконий, Zr 1.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.595 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.531 г ~
Сахароза 0.335 г ~
Фруктоза 0.358 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.084 мг ~
бета Ситостерол 0.408 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.292 г min 16.8 г 1.7% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.215 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.109 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%

Энергетическая ценность Пирожки с кар составляет 194,8 кКал.

  • Порция = 65 гр (126.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.8 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 25.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАР

Пирожки с кар богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 11,1 %, витамином C - 13,9 %, витамином K - 12,8 %, кремнием - 25,4 %, кобальтом - 34,6 %

Чем полезен Пирожки с кар

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с кар, калорийность 194,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с кар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы