Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
Яблоко | 100 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 25 г |
Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
Арахисовая паста, стандарт США | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 260.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.1% | 938 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.3% | 609 г |
Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 6.4% | 598 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 11.1% | 345 г |
Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5982 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.4% | 1577 г |
Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.9% | 785 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.8% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 26.23 мг | 500 мг | 5.2% | 2% | 1906 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 4.9% | 787 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
Витамин В9, фолаты | 14.655 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2729 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.069 мг | 15 мг | 13.8% | 5.3% | 725 г |
бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.148 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 7.155 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.5% | 699 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0221 мг | 20 мг | 20.1% | 7.7% | 497 г |
Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 513.81 мг | 2500 мг | 20.6% | 7.9% | 487 г |
Кальций, Ca | 51.59 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1938 г |
Кремний, Si | 4.612 мг | 30 мг | 15.4% | 5.9% | 650 г |
Магний, Mg | 90.12 мг | 400 мг | 22.5% | 8.6% | 444 г |
Натрий, Na | 83.84 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.5% | 1551 г |
Сера, S | 67.12 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1490 г |
Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 8.8% | 438 г |
Хлор, Cl | 26.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8719 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 112.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.832 мг | 18 мг | 15.7% | 6% | 636 г |
Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
Кобальт, Co | 3.138 мкг | 10 мкг | 31.4% | 12% | 319 г |
Литий, Li | 1.216 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.5672 мг | 2 мг | 78.4% | 30.1% | 128 г |
Медь, Cu | 325.66 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 12.5% | 307 г |
Молибден, Mo | 3.948 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.1% | 1773 г |
Никель, Ni | 20.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.857 мкг | 55 мкг | 28.8% | 11% | 347 г |
Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16928 г |
Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.7% | 672 г |
Цинк, Zn | 1.5605 мг | 12 мг | 13% | 5% | 769 г |
Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.941 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
Валин | 0.328 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
Лизин | 0.261 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
Треонин | 0.224 г | ~ | |||
Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.317 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
Глицин | 0.594 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.46 г | ~ | |||
Пролин | 0.445 г | ~ | |||
Серин | 0.404 г | ~ | |||
Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 19.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.239 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.102 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.6 г | min 16.8 г | 21.4% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.48 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 8.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.342 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Питательные батончики составляет 260,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 260.8 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 36.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.8 г | -% | |
Вода | 38 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|