Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 15 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
Сахар песок | 8 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
Ветчина особая | 80 г |
Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.8% | 679 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.4% | 471 г |
Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 4.6% | 859 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4431 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.2% | 932 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.7% | 1079 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.3% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 24.95 мг | 500 мг | 5% | 2% | 2004 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 2.8% | 1393 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 27.062 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.7% | 1478 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 3953 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 1.9% | 2044 г |
Витамин Н, биотин | 2.531 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1976 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7807 мг | 20 мг | 18.9% | 7.4% | 529 г |
Ниацин | 1.132 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.16 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.1% | 1274 г |
Кальций, Ca | 178.03 мг | 1000 мг | 17.8% | 7% | 562 г |
Кремний, Si | 1.249 мг | 30 мг | 4.2% | 1.7% | 2402 г |
Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 2.2% | 1828 г |
Натрий, Na | 300.29 мг | 1300 мг | 23.1% | 9.1% | 433 г |
Сера, S | 95.98 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.8% | 1042 г |
Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 8.7% | 452 г |
Хлор, Cl | 229.61 мг | 2300 мг | 10% | 3.9% | 1002 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 337.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 2.2% | 1833 г |
Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Кобальт, Co | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.6% | 1536 г |
Марганец, Mn | 0.3579 мг | 2 мг | 17.9% | 7% | 559 г |
Медь, Cu | 54.14 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.1% | 1847 г |
Молибден, Mo | 5.102 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.9% | 1372 г |
Никель, Ni | 0.687 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.421 мкг | 55 мкг | 8% | 3.1% | 1244 г |
Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36832 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.9382 мг | 12 мг | 7.8% | 3.1% | 1279 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.197 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.392 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
Валин | 0.302 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
Лизин | 0.284 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
Треонин | 0.175 г | ~ | |||
Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.314 г | ~ | |||
Аланин | 0.116 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
Пролин | 0.398 г | ~ | |||
Серин | 0.219 г | ~ | |||
Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.228 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.32 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.337 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.872 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.523 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.013 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.063 г | min 16.8 г | 18.2% | 7.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.517 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перевернутая пицца составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.5 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 11.9 г | -% | |
Углеводы | 25.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 51.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|