Рецепт Смузи банан,сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи банан,сельдерей

Банан 2 г
Сельдерей 50 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан,сельдерей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4589 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.5% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 9.8% 2772 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.9% 2500 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 10.6% 2534 г
Зола 0.456 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.5 мкг 900 мкг 11.4% 31.1% 878 г
бета Каротин 0.615 мг 5 мг 12.3% 33.5% 813 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.6% 5806 г
Витамин В4, холин 4.36 мг 500 мг 0.9% 2.5% 11468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 6.8% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 20.4% 1342 г
Витамин В9, фолаты 6.32 мкг 400 мкг 1.6% 4.4% 6329 г
Витамин C, аскорбиновая 8.48 мг 90 мг 9.4% 25.6% 1061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 3.8% 7143 г
Витамин Н, биотин 1.544 мкг 50 мкг 3.1% 8.4% 3238 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 9% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.3924 мг 20 мг 2% 5.4% 5097 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.76 мг 2500 мг 7.3% 19.9% 1375 г
Кальций, Ca 14.35 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 6969 г
Кремний, Si 28.51 мг 30 мг 95% 258.9% 105 г
Магний, Mg 22.2 мг 400 мг 5.6% 15.3% 1802 г
Натрий, Na 37.17 мг 1300 мг 2.9% 7.9% 3497 г
Сера, S 5.37 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 18622 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 6.8% 4000 г
Хлор, Cl 21.29 мг 2300 мг 0.9% 2.5% 10803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Бор, B 145.1 мкг ~
Ванадий, V 3.84 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 5.7% 4675 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 15464 г
Кобальт, Co 0.168 мкг 10 мкг 1.7% 4.6% 5952 г
Литий, Li 2.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.1126 мг 2 мг 5.6% 15.3% 1776 г
Медь, Cu 33.25 мкг 1000 мкг 3.3% 9% 3008 г
Молибден, Mo 2.484 мкг 70 мкг 3.5% 9.5% 2818 г
Никель, Ni 3.239 мкг ~
Рубидий, Rb 42.4 мкг ~
Селен, Se 0.416 мкг 55 мкг 0.8% 2.2% 13221 г
Стронций, Sr 9.23 мкг ~
Фтор, F 52.07 мкг 4000 мкг 1.3% 3.5% 7682 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 15152 г
Цинк, Zn 0.0713 мг 12 мг 0.6% 1.6% 16830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.744 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи банан,сельдерей составляет 36,7 кКал.

  • Порция = 131 гр (48.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАН,СЕЛЬДЕРЕЙ

Смузи банан,сельдерей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,3 %, кремнием - 95 %

Чем полезен Смузи банан,сельдерей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи банан,сельдерей, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан,сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы