Рецепт Томатный суп Welsy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп Welsy

Лук порей 20 г
Сельдерей 20 г
Чеснок 10 г
Базилик, свежий 20 г
Оливковое масло 10 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 10 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп Welsy".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.9% 3167 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 12.5% 1217 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2% 7552 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 13% 1176 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 5.8% 2601 г
Зола 1.025 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.2 мкг 900 мкг 12.8% 19.5% 781 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.85 мг 5 мг 17% 25.9% 588 г
бета Криптоксантин 3.172 мкг ~
Ликопин 1893.103 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 448.276 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.411 мг 1.5 мг 27.4% 41.8% 365 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 5.6% 2687 г
Витамин В4, холин 8.03 мг 500 мг 1.6% 2.4% 6227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 4.7% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 10.5% 1460 г
Витамин В9, фолаты 14.207 мкг 400 мкг 3.6% 5.5% 2816 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 2.1% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 15.31 мг 90 мг 17% 25.9% 588 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.987 мг 15 мг 6.6% 10.1% 1520 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.052 мг ~
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35461 г
Витамин К, филлохинон 38.1 мкг 120 мкг 31.8% 48.5% 315 г
Витамин РР, НЭ 0.7488 мг 20 мг 3.7% 5.6% 2671 г
Ниацин 0.103 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.41 мг 2500 мг 8.4% 12.8% 1194 г
Кальций, Ca 93 мг 1000 мг 9.3% 14.2% 1075 г
Кремний, Si 2.702 мг 30 мг 9% 13.7% 1110 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 6.9% 2222 г
Натрий, Na 65.59 мг 1300 мг 5% 7.6% 1982 г
Сера, S 25.17 мг 1000 мг 2.5% 3.8% 3973 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 9.9% 1530 г
Хлор, Cl 4.32 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 53241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 2.28 мкг ~
Железо, Fe 0.864 мг 18 мг 4.8% 7.3% 2083 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17442 г
Кобальт, Co 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 8.4% 1821 г
Литий, Li 0.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.1949 мг 2 мг 9.7% 14.8% 1026 г
Медь, Cu 78.69 мкг 1000 мкг 7.9% 12% 1271 г
Молибден, Mo 1.359 мкг 70 мкг 1.9% 2.9% 5151 г
Никель, Ni 1.655 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 1.835 мкг 55 мкг 3.3% 5% 2997 г
Стронций, Sr 5.34 мкг ~
Фтор, F 5.03 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 79523 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 4.9% 3165 г
Цинк, Zn 0.2853 мг 12 мг 2.4% 3.7% 4206 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Галактоза 0.019 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.857 г ~
Фруктоза 0.905 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.041 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.613 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.448 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.045 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.705 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.6 г min 16.8 г 15.5% 23.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.5 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.571 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 7.8%
18:2 Линолевая 0.495 г ~
18:3 Линоленовая 0.035 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.2%

Энергетическая ценность Томатный суп Welsy составляет 65,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП WELSY

Томатный суп Welsy богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 17 %, витамином B1 - 27,4 %, витамином C - 17 %, витамином K - 31,8 %

Чем полезен Томатный суп Welsy

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп Welsy, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп Welsy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы