Рецепт Суп с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индейкой

Вода 3500 г
Индейка 2 кат. (Варка) 920 г
Картофель (Варка без слива) 635 г
Болгарский Перец [Холидей] 100 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 10 г
Горох Колотый [Донская Мельница] 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 12.5% 1689 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.7% 3733 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.6% 5919 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.1% 10000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 8.5% 2531 г
Зола 0.152 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.6% 35714 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.45 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.4% 6207 г
Витамин В4, холин 17.77 мг 500 мг 3.6% 7.6% 2814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 4.7% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 5.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 0.896 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 44643 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 3% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.8% 28302 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 6.4% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.6164 мг 20 мг 8.1% 17.2% 1237 г
Ниацин 0.957 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.34 мг 2500 мг 4.1% 8.7% 2467 г
Кальций, Ca 9.21 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 10858 г
Кремний, Si 3.807 мг 30 мг 12.7% 27% 788 г
Магний, Mg 7.07 мг 400 мг 1.8% 3.8% 5658 г
Натрий, Na 3.71 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 35040 г
Сера, S 45.06 мг 1000 мг 4.5% 9.6% 2219 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 9.3% 2292 г
Хлор, Cl 10.65 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.8 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 11.3 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 4.2% 5042 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Кобальт, Co 2.561 мкг 10 мкг 25.6% 54.4% 390 г
Литий, Li 5.858 мкг ~
Марганец, Mn 0.0275 мг 2 мг 1.4% 3% 7273 г
Медь, Cu 32.37 мкг 1000 мкг 3.2% 6.8% 3089 г
Молибден, Mo 3.365 мкг 70 мкг 4.8% 10.2% 2080 г
Никель, Ni 0.398 мкг ~
Рубидий, Rb 37.8 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 157143 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 72.15 мкг 4000 мкг 1.8% 3.8% 5544 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 5.9% 3597 г
Цинк, Zn 0.4039 мг 12 мг 3.4% 7.2% 2971 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.796 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.076 г ~
Сахароза 0.076 г ~
Фруктоза 0.013 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.266 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.349 г ~
Лизин 0.369 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.418 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.252 г ~
Глутаминовая кислота 0.704 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.385 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.53 г min 16.8 г 3.2% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.136 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.634 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.259 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4.9%
18:2 Линолевая 0.372 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.6%

Энергетическая ценность Суп с индейкой составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ИНДЕЙКОЙ

Суп с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,7 %, кобальтом - 25,6 %

Чем полезен Суп с индейкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с индейкой, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги