Рецепт Куриный суп Welsy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп Welsy

Морковь 30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Рис Круглозерный [Агрокультура] 10 г
Оливковое масло 10 г
Курица 1 кат. 150 г
куриный бульон 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп Welsy".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.4 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1332 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 8.5% 927 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 12.9% 615 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1% 7821 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 2.8% 2896 г
Зола 0.427 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216.7 мкг 900 мкг 24.1% 19.1% 415 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 1.714 мкг ~
бета Каротин 1.213 мг 5 мг 24.3% 19.2% 412 г
бета Криптоксантин 9.619 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 41.19 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 3.1% 2535 г
Витамин В4, холин 33.35 мг 500 мг 6.7% 5.3% 1499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 5.9% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 9.5% 833 г
Витамин В9, фолаты 5.828 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6863 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 6.2% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 2.1% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.65 мг 15 мг 4.3% 3.4% 2308 г
Витамин Н, биотин 4.268 мкг 50 мкг 8.5% 6.7% 1172 г
Витамин К, филлохинон 18.2 мкг 120 мкг 15.2% 12% 659 г
Витамин РР, НЭ 5.3141 мг 20 мг 26.6% 21% 376 г
Ниацин 2.821 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.31 мг 2500 мг 5.1% 4% 1948 г
Кальций, Ca 15.53 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6439 г
Кремний, Si 1.786 мг 30 мг 6% 4.7% 1680 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 3.2% 2519 г
Натрий, Na 123.15 мг 1300 мг 9.5% 7.5% 1056 г
Сера, S 81.56 мг 1000 мг 8.2% 6.5% 1226 г
Фосфор, P 74.7 мг 800 мг 9.3% 7.4% 1071 г
Хлор, Cl 182.33 мг 2300 мг 7.9% 6.3% 1261 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 8.5 мкг ~
Железо, Fe 0.881 мг 18 мг 4.9% 3.9% 2043 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 1.6% 5000 г
Кобальт, Co 5.328 мкг 10 мкг 53.3% 42.2% 188 г
Литий, Li 0.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 2.5% 3150 г
Медь, Cu 54.21 мкг 1000 мкг 5.4% 4.3% 1845 г
Молибден, Mo 3.768 мкг 70 мкг 5.4% 4.3% 1858 г
Никель, Ni 0.429 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 4.601 мкг 55 мкг 8.4% 6.6% 1195 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 99.99 мкг 4000 мкг 2.5% 2% 4000 г
Хром, Cr 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 6.5% 1225 г
Цинк, Zn 0.9461 мг 12 мг 7.9% 6.3% 1268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.179 г ~
Сахароза 0.25 г ~
Фруктоза 0.071 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.442 г ~
Валин 0.317 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.507 г ~
Лизин 0.571 г ~
Метионин 0.169 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.414 г ~
Аспарагиновая кислота 0.592 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.484 г ~
Глутаминовая кислота 0.938 г ~
Пролин 0.316 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.23 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.238 мг ~
Стигмастерол 0.143 мг ~
бета Ситостерол 2.476 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.44 г ~
17:0 Маргариновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.388 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.674 г min 16.8 г 27.8% 22%
16:1 Пальмитолеиновая 0.483 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.115 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.448 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 10.2%
18:2 Линолевая 1.345 г ~
18:3 Линоленовая 0.061 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 23.6%

Энергетическая ценность Куриный суп Welsy составляет 126,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.4 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП WELSY

Куриный суп Welsy богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 24,3 %, витамином B6 - 12 %, витамином K - 15,2 %, витамином PP - 26,6 %, кобальтом - 53,3 %

Чем полезен Куриный суп Welsy

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп Welsy, калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп Welsy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги