Рецепт Тыквенный суп Welsy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп Welsy

Тыква 200 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 20 г
Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки] 5 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп Welsy".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.1 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1933 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.5% 4471 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 14.4% 800 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.3% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.8% 1176 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 4.2% 2690 г
Зола 0.553 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226.4 мкг 900 мкг 25.2% 28.9% 398 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 1.282 мг 5 мг 25.6% 29.4% 390 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.8% 3000 г
Витамин В4, холин 11.04 мг 500 мг 2.2% 2.5% 4529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 8.4% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 6.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 12.553 мкг 400 мкг 3.1% 3.6% 3186 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 1.5% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 6.83 мг 90 мг 7.6% 8.7% 1318 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.898 мг 15 мг 6% 6.9% 1670 г
Витамин Н, биотин 0.681 мкг 50 мкг 1.4% 1.6% 7342 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 3.4% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.6468 мг 20 мг 3.2% 3.7% 3092 г
Ниацин 0.434 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.94 мг 2500 мг 7.3% 8.4% 1367 г
Кальций, Ca 28.64 мг 1000 мг 2.9% 3.3% 3492 г
Кремний, Si 25.532 мг 30 мг 85.1% 97.7% 117 г
Магний, Mg 12.6 мг 400 мг 3.2% 3.7% 3175 г
Натрий, Na 112.85 мг 1300 мг 8.7% 10% 1152 г
Сера, S 17.45 мг 1000 мг 1.7% 2% 5731 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 3.8% 3019 г
Хлор, Cl 22.3 мг 2300 мг 1% 1.1% 10314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.5 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 76.51 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 2.4% 4813 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 1.3% 9259 г
Кобальт, Co 0.877 мкг 10 мкг 8.8% 10.1% 1140 г
Марганец, Mn 0.0343 мг 2 мг 1.7% 2% 5831 г
Медь, Cu 154.98 мкг 1000 мкг 15.5% 17.8% 645 г
Молибден, Mo 4.34 мкг 70 мкг 6.2% 7.1% 1613 г
Никель, Ni 3.83 мкг ~
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Рубидий, Rb 58.6 мкг ~
Селен, Se 0.289 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 19031 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 74.64 мкг 4000 мкг 1.9% 2.2% 5359 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 4.2% 2674 г
Цинк, Zn 0.2264 мг 12 мг 1.9% 2.2% 5300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.215 г ~
Лактоза 0.315 г ~
Сахароза 0.426 г ~
Фруктоза 0.766 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.255 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.059 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.035 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.261 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.874 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.285 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.363 г min 16.8 г 20% 23%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.113 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.16 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.643 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 6.5%
18:2 Линолевая 0.546 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.029 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 14.7%

Энергетическая ценность Тыквенный суп Welsy составляет 87,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП WELSY

Тыквенный суп Welsy богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 25,6 %, кремнием - 85,1 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Тыквенный суп Welsy

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп Welsy, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп Welsy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы