Рецепт Рисовая каша с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с яблоками

Рис белый, крупа рисовая 185 г
Вода 400 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яблоко 130 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 8.5 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.2 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1733 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.9% 3619 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.2% 4667 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 9.2% 1129 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.1% 2500 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.4% 2999 г
Зола 0.463 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 13235 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.5% 4186 г
Витамин В4, холин 20.79 мг 500 мг 4.2% 4.3% 2405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 3.5% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 5.026 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7959 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 3% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 1.9% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.8% 13158 г
Витамин Н, биотин 1.396 мкг 50 мкг 2.8% 2.9% 3582 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8676 мг 20 мг 4.3% 4.4% 2305 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.61 мг 2500 мг 3.5% 3.6% 2821 г
Кальций, Ca 31.59 мг 1000 мг 3.2% 3.3% 3166 г
Кремний, Si 19.747 мг 30 мг 65.8% 67.7% 152 г
Магний, Mg 14.36 мг 400 мг 3.6% 3.7% 2786 г
Натрий, Na 57.71 мг 1300 мг 4.4% 4.5% 2253 г
Сера, S 16.64 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 6010 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 6.5% 1600 г
Хлор, Cl 91.72 мг 2300 мг 4% 4.1% 2508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.2 мкг ~
Бор, B 56.9 мкг ~
Ванадий, V 29.76 мкг ~
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 3% 3396 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 1.6% 6148 г
Кобальт, Co 0.516 мкг 10 мкг 5.2% 5.3% 1938 г
Литий, Li 1.083 мкг ~
Марганец, Mn 0.2521 мг 2 мг 12.6% 13% 793 г
Медь, Cu 66.85 мкг 1000 мкг 6.7% 6.9% 1496 г
Молибден, Mo 3.325 мкг 70 мкг 4.8% 4.9% 2105 г
Никель, Ni 2.852 мкг ~
Олово, Sn 2.74 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 3.412 мкг 55 мкг 6.2% 6.4% 1612 г
Стронций, Sr 4.53 мкг ~
Титан, Ti 3.89 мкг ~
Фтор, F 57.17 мкг 4000 мкг 1.4% 1.4% 6997 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 2.7% 3846 г
Цинк, Zn 0.3832 мг 12 мг 3.2% 3.3% 3132 г
Цирконий, Zr 2.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.291 г ~
Мальтоза 0.033 г ~
Сахароза 0.281 г ~
Фруктоза 0.766 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.895 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.233 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.223 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая 0.045 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность Рисовая каша с яблоками составляет 97,2 кКал.

  • Порция = 238 гр (231.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ЯБЛОКАМИ

Рисовая каша с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,8 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Рисовая каша с яблоками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша с яблоками, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги