Рецепт Смузи (с бананом и миндалем). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи (с бананом и миндалем)

Кефир 1% [Пискаревский] 475 г
Банан 250 г
Миндаль 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи (с бананом и миндалем)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.3 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2362 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.5% 2533 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.3% 2667 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 6.3% 2235 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.3% 2222 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.2% 2719 г
Зола 0.382 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1% 13433 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Лютеин + Зеаксантин 0.027 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.6% 3830 г
Витамин В4, холин 4.69 мг 500 мг 0.9% 1.3% 10661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.7% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 9.3% 1527 г
Витамин В9, фолаты 4.537 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 8816 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 5.2% 2679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.822 мг 15 мг 5.5% 7.7% 1825 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.342 мкг 50 мкг 2.7% 3.8% 3726 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3991 мг 20 мг 2% 2.8% 5011 г
Ниацин 0.201 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.46 мг 2500 мг 5.5% 7.7% 1832 г
Кальций, Ca 9.91 мг 1000 мг 1% 1.4% 10091 г
Кремний, Si 25.839 мг 30 мг 86.1% 120.8% 116 г
Магний, Mg 21.34 мг 400 мг 5.3% 7.4% 1874 г
Натрий, Na 10.43 мг 1300 мг 0.8% 1.1% 12464 г
Сера, S 9.34 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10707 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 3.9% 3587 г
Хлор, Cl 15.77 мг 2300 мг 0.7% 1% 14585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Бор, B 124.8 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 2.4% 5980 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 18519 г
Литий, Li 1.107 мкг ~
Марганец, Mn 0.1491 мг 2 мг 7.5% 10.5% 1341 г
Медь, Cu 53.85 мкг 1000 мкг 5.4% 7.6% 1857 г
Молибден, Mo 0.906 мкг 70 мкг 1.3% 1.8% 7726 г
Никель, Ni 1.342 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 0.446 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12332 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 0.74 мкг 4000 мкг 540541 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.1341 мг 12 мг 1.1% 1.5% 8949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.69 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.005 г ~
Мальтоза 0.001 г ~
Сахароза 0.106 г ~
Фруктоза 0.003 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.134 мг ~
Стигмастерол 0.107 мг ~
бета Ситостерол 3.49 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.847 г min 16.8 г 5% 7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
16:1 цис 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.84 г ~
18:1 цис 0.84 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.331 г от 11.2 до 20.6 г 3% 4.2%
18:2 Линолевая 0.331 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.331 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9%

Энергетическая ценность Смузи (с бананом и миндалем) составляет 71,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (213.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ (С БАНАНОМ И МИНДАЛЕМ)

Смузи (с бананом и миндалем) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 86,1 %

Чем полезен Смузи (с бананом и миндалем)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи (с бананом и миндалем), калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи (с бананом и миндалем), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги