Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода 3500 г
Терн (Варка без слива) 100 г
Яблоко (Варка без слива) 300 г
Сахар песок 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.6 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5888 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 11.2% 3174 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.5% 10000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 14.3% 2457 г
Зола 0.047 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 2.1% 16667 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.4% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.3% 90000 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.102 мкг 400 мкг 392157 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 1.7% 19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.7% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0309 мг 20 мг 0.2% 0.7% 64725 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.93 мг 2500 мг 1% 3.5% 9641 г
Кальций, Ca 5.88 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 17007 г
Кремний, Si 0.087 мг 30 мг 0.3% 1% 34483 г
Магний, Mg 1.86 мг 400 мг 0.5% 1.7% 21505 г
Натрий, Na 3.03 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 42904 г
Сера, S 1.2 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 0.7% 61538 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 4.2% 8219 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
Кобальт, Co 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 2.4% 14085 г
Литий, Li 0.035 мкг ~
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.7% 58824 г
Медь, Cu 8.34 мкг 1000 мкг 0.8% 2.8% 11990 г
Молибден, Mo 1.619 мкг 70 мкг 2.3% 8% 4324 г
Никель, Ni 0.742 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Фтор, F 85.18 мкг 4000 мкг 2.1% 7.3% 4696 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1% 29412 г
Цинк, Zn 0.0107 мг 12 мг 0.1% 0.3% 112150 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.145 г ~
Сахароза 0.109 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 28,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги