Рецепт Тыквенный кекс (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный кекс (копия)

Соевый протеиновый изолят 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 170 г
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли 280 г
Casein Pro [Geneticlab] 40 г
Эритритол 52 г
Подсолнечное масло 2 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 30 г
Ряженка 4,0% жирности (Запекание) 180 г
Вода 80 г
Голубика (Запекание) 140 г
Шоколад сладкий 15 г
Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный кекс (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.3 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1513 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 11.2% 800 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 7.1% 1273 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.2% 2772 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.7% 1333 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3% 3023 г
Зола 0.689 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 211.4 мкг 900 мкг 23.5% 21.1% 426 г
Ретинол 0.05 мг ~
альфа Каротин 331.656 мкг ~
бета Каротин 1.354 мг 5 мг 27.1% 24.3% 369 г
бета Криптоксантин 914.549 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 3.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 5.7% 1593 г
Витамин В4, холин 50.68 мг 500 мг 10.1% 9.1% 987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 7.3% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 11.319 мкг 400 мкг 2.8% 2.5% 3534 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 3.8% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 5.63 мг 90 мг 6.3% 5.7% 1599 г
Витамин D, кальциферол 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 3.3% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.828 мг 15 мг 5.5% 4.9% 1812 г
Витамин Н, биотин 4.639 мкг 50 мкг 9.3% 8.4% 1078 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2296 мг 20 мг 6.1% 5.5% 1627 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.81 мг 2500 мг 6.2% 5.6% 1605 г
Кальций, Ca 51.63 мг 1000 мг 5.2% 4.7% 1937 г
Магний, Mg 19.66 мг 400 мг 4.9% 4.4% 2035 г
Натрий, Na 56.77 мг 1300 мг 4.4% 4% 2290 г
Сера, S 59.08 мг 1000 мг 5.9% 5.3% 1693 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 9.8% 920 г
Хлор, Cl 48.42 мг 2300 мг 2.1% 1.9% 4750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Железо, Fe 1.209 мг 18 мг 6.7% 6% 1489 г
Йод, I 4.42 мкг 150 мкг 2.9% 2.6% 3394 г
Кобальт, Co 2.103 мкг 10 мкг 21% 18.9% 476 г
Марганец, Mn 0.2033 мг 2 мг 10.2% 9.2% 984 г
Медь, Cu 83.54 мкг 1000 мкг 8.4% 7.5% 1197 г
Молибден, Mo 2.09 мкг 70 мкг 3% 2.7% 3349 г
Олово, Sn 2.66 мкг ~
Селен, Se 6.221 мкг 55 мкг 11.3% 10.2% 884 г
Стронций, Sr 3.02 мкг ~
Фтор, F 23.09 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17324 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 1.9% 4673 г
Цинк, Zn 0.4908 мг 12 мг 4.1% 3.7% 2445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.862 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.321 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.372 г ~
Лизин 0.297 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.494 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.796 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.419 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.431 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.208 г min 16.8 г 7.2% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.861 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.483 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 3.9%
18:2 Линолевая 0.428 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.5%

Энергетическая ценность Тыквенный кекс (копия) составляет 111,3 кКал.

  • Порция = 95 гр (105.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.3 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КЕКС (КОПИЯ)

Тыквенный кекс (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,5 %, бэта-каротином - 27,1 %, кобальтом - 21 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Тыквенный кекс (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный кекс (копия), калорийность 111,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный кекс (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы