Рецепт Овсянка с печеным яблоком и корицей 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка с печеным яблоком и корицей 1

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	560 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14 г
Яблоко (Припускание)	210 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	140 г
Корица, молотая	3 г
Топинамбур (Припускание)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с печеным яблоком и корицей 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1559 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4.9%	1900 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.5%	1697 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	6.4%	1441 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.4%	1250 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3.1%	2971 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.9 мкг	900 мкг	2%	1.9%	5028 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.3%	38462 г
бета Криптоксантин	0.441 мкг	~
Ликопин	0.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.759 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	5.3%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	5.9%	1565 г
Витамин В4, холин	22.83 мг	500 мг	4.6%	4.3%	2190 г
Витамин В5, пантотеновая	0.405 мг	5 мг	8.1%	7.5%	1235 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	3.5%	2632 г
Витамин В9, фолаты	5.263 мкг	400 мкг	1.3%	1.2%	7600 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	7.9%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	1.8%	5263 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.322 мг	15 мг	2.1%	1.9%	4658 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.278 мкг	50 мкг	10.6%	9.8%	947 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.8%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.278 мг	20 мг	6.4%	5.9%	1565 г
Ниацин	0.278 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.89 мг	2500 мг	8.6%	8%	1169 г
Кальций, Ca	92.44 мг	1000 мг	9.2%	8.5%	1082 г
Кремний, Si	0.525 мг	30 мг	1.8%	1.7%	5714 г
Магний, Mg	31.78 мг	400 мг	7.9%	7.3%	1259 г
Натрий, Na	41.12 мг	1300 мг	3.2%	3%	3161 г
Сера, S	34.45 мг	1000 мг	3.4%	3.1%	2903 г
Фосфор, P	113.3 мг	800 мг	14.2%	13.1%	706 г
Хлор, Cl	82.23 мг	2300 мг	3.6%	3.3%	2797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.7 мкг	~
Бор, B	54 мкг	~
Ванадий, V	0.98 мкг	~
Железо, Fe	1.185 мг	18 мг	6.6%	6.1%	1519 г
Йод, I	6.84 мкг	150 мкг	4.6%	4.3%	2193 г
Кобальт, Co	1.536 мкг	10 мкг	15.4%	14.3%	651 г
Литий, Li	0.18 мкг	~
Марганец, Mn	0.6777 мг	2 мг	33.9%	31.4%	295 г
Медь, Cu	106.18 мкг	1000 мкг	10.6%	9.8%	942 г
Молибден, Mo	4.514 мкг	70 мкг	6.4%	5.9%	1551 г
Никель, Ni	3.77 мкг	~
Олово, Sn	8.3 мкг	~
Рубидий, Rb	13.9 мкг	~
Селен, Se	5.599 мкг	55 мкг	10.2%	9.4%	982 г
Стронций, Sr	11.6 мкг	~
Фтор, F	21.69 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	18442 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	4.1%	2283 г
Цинк, Zn	0.79 мг	12 мг	6.6%	6.1%	1519 г
Цирконий, Zr	0.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.784 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	0.361 г	~
Пролин	0.12 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.089 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.06 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.128 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.602 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.06 г	min 16.8 г	6.3%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.705 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.466 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.378 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Овсянка с печеным яблоком и корицей 1 составляет 108 кКал.

Порция = 439 гр (474.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНКА С ПЕЧЕНЫМ ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ 1

Овсянка с печеным яблоком и корицей 1 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,2 %, кобальтом - 15,4 %, марганцем - 33,9 %

Чем полезен Овсянка с печеным яблоком и корицей 1

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсянка с печеным яблоком и корицей 1, калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка с печеным яблоком и корицей 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе