Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, зерно цельное (Варка) 200 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Соль фторйодированная 3 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 100 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4576 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.5% 4222 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.9% 5600 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6.5% 4212 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.3% 1667 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10.9% 2528 г
Зола 0.412 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76 мкг 900 мкг 8.4% 22.8% 1184 г
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 25% 1092 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 8.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.4% 10588 г
Витамин В4, холин 16.56 мг 500 мг 3.3% 9% 3019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 9% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 5.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 0.967 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 41365 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 3.5% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.436 мг 15 мг 2.9% 7.9% 3440 г
Витамин Н, биотин 1.478 мкг 50 мкг 3% 8.2% 3383 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6045 мг 20 мг 3% 8.2% 3309 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.3 мг 2500 мг 5.1% 13.9% 1949 г
Кальций, Ca 16.27 мг 1000 мг 1.6% 4.3% 6146 г
Кремний, Si 9.735 мг 30 мг 32.5% 88.3% 308 г
Магний, Mg 14.61 мг 400 мг 3.7% 10.1% 2738 г
Натрий, Na 19.03 мг 1300 мг 1.5% 4.1% 6831 г
Сера, S 19.46 мг 1000 мг 1.9% 5.2% 5139 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 11.7% 2332 г
Хлор, Cl 41.03 мг 2300 мг 1.8% 4.9% 5606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151 мкг ~
Бор, B 68.1 мкг ~
Ванадий, V 22.19 мкг ~
Железо, Fe 0.654 мг 18 мг 3.6% 9.8% 2752 г
Йод, I 3.97 мкг 150 мкг 2.6% 7.1% 3778 г
Кобальт, Co 1.643 мкг 10 мкг 16.4% 44.6% 609 г
Литий, Li 3.843 мкг ~
Марганец, Mn 0.1599 мг 2 мг 8% 21.7% 1251 г
Медь, Cu 82.64 мкг 1000 мкг 8.3% 22.6% 1210 г
Молибден, Mo 7.575 мкг 70 мкг 10.8% 29.3% 924 г
Никель, Ni 19.433 мкг ~
Олово, Sn 1.24 мкг ~
Рубидий, Rb 33.7 мкг ~
Селен, Se 0.856 мкг 55 мкг 1.6% 4.3% 6425 г
Стронций, Sr 7.26 мкг ~
Титан, Ti 13.86 мкг ~
Фтор, F 69.85 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 5727 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 7.6% 3571 г
Цинк, Zn 0.3237 мг 12 мг 2.7% 7.3% 3707 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.068 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.27 г ~
Мальтоза 0.056 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.193 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.471 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.226 г min 16.8 г 1.3% 3.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.226 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.592 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 14.4%
18:2 Линолевая 0.545 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 28.8%

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 36,8 кКал.

  • Порция = 328 гр (120.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,5 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты