Калорийность Лук красный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лук красный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3898 г
Белки 1.25 г 76 г 1.6% 3.7% 6080 г
Жиры 0.59 г 56 г 1.1% 2.5% 9492 г
Углеводы 7.37 г 219 г 3.4% 7.9% 2972 г
Пищевые волокна 1.42 г 20 г 7.1% 16.4% 1408 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 9% 2563 г
Витамины
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 15.5% 1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 4.6% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 179 мг 2500 мг 7.2% 16.7% 1397 г
Кальций, Ca 31 мг 1000 мг 3.1% 7.2% 3226 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 8.6% 2694 г
Микроэлементы
Селен, Se 5 мкг 55 мкг 9.1% 21.1% 1100 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 3.5% 6667 г

Энергетическая ценность Лук красный составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 1.25 г -%
Жиры 0.59 г -%
Углеводы 7.37 г -%
Пищевые волокна 1.42 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лук красный калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лук красный, калории, нутриенты, полезные свойства Лук красный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты