Рецепт Какао (с сахаром). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао (с сахаром)

Какао смесь, порошок 12 г
Сахар песок 15 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао (с сахаром)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 кКал 1684 кКал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.5% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 10.3% 4660 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.5% 20000 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 20.6% 2395 г
Зола 0.096 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.114 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.4% 13846 г
Витамин В4, холин 0.75 мг 500 мг 0.2% 1% 66667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.137 мкг 400 мкг 291971 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.5% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин РР, НЭ 0.0133 мг 20 мг 0.1% 0.5% 150376 г
Макроэлементы
Калий, K 16.3 мг 2500 мг 0.7% 3.4% 15337 г
Кальций, Ca 7.38 мг 1000 мг 0.7% 3.4% 13550 г
Магний, Mg 2.84 мг 400 мг 0.7% 3.4% 14085 г
Натрий, Na 12.36 мг 1300 мг 1% 4.9% 10518 г
Сера, S 2.47 мг 1000 мг 0.2% 1% 40486 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 4.4% 11111 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 172932 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.037 мг 18 мг 0.2% 1% 48649 г
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 2% 26316 г
Медь, Cu 7.08 мкг 1000 мкг 0.7% 3.4% 14124 г
Молибден, Mo 1.518 мкг 70 мкг 2.2% 10.8% 4611 г
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 1% 48246 г
Фтор, F 94.88 мкг 4000 мкг 2.4% 11.8% 4216 г
Цинк, Zn 0.0332 мг 12 мг 0.3% 1.5% 36145 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.41 мг ~
Теобромин 7.355 мг ~

Энергетическая ценность Какао (с сахаром) составляет 20,4 кКал.

  • Порция = 527 гр (107.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао (с сахаром), калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао (с сахаром), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги