Рецепт Суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша

Бульон куриный 200 г
Картофель отварной по 1-206 80 г
Морковь отварная по 2-40 20 г
Лук репчатый, вареный, без соли 15 г
Лапша яичная, приготовленная, без соли 65 г
Курица отварная, по 2-4 70 г
Соль смесь 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 8.3% 1333 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7% 1600 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 4.2% 2607 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.3% 3333 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 3.9% 2827 г
Зола 0.768 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.7 мкг 900 мкг 10.9% 12.1% 921 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.536 мг 5 мг 10.7% 11.9% 933 г
Лютеин + Зеаксантин 6.026 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 4.7% 2400 г
Витамин В4, холин 10.39 мг 500 мг 2.1% 2.3% 4812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 2.9% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 4.9% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.487 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 7290 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 4.3% 2542 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 1% 10714 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.086 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.9468 мг 20 мг 14.7% 16.3% 679 г
Ниацин 1.172 мг ~
Бетаин 2.755 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.37 мг 2500 мг 7.3% 8.1% 1371 г
Кальций, Ca 15.38 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6502 г
Магний, Mg 14.27 мг 400 мг 3.6% 4% 2803 г
Натрий, Na 255.76 мг 1300 мг 19.7% 21.9% 508 г
Сера, S 21.72 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4604 г
Фосфор, P 60.8 мг 800 мг 7.6% 8.4% 1316 г
Хлор, Cl 202.14 мг 2300 мг 8.8% 9.8% 1138 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 4.1% 2679 г
Йод, I 11.04 мкг 150 мкг 7.4% 8.2% 1359 г
Кобальт, Co 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 19608 г
Марганец, Mn 0.0866 мг 2 мг 4.3% 4.8% 2309 г
Медь, Cu 72.29 мкг 1000 мкг 7.2% 8% 1383 г
Молибден, Mo 0.069 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 101449 г
Селен, Se 4.493 мкг 55 мкг 8.2% 9.1% 1224 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.218 мг 12 мг 1.8% 2% 5505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.64 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.083 г ~
Мальтоза 0.043 г ~
Сахароза 0.042 г ~
Фруктоза 0.048 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.596 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.341 г min 16.8 г 2% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.292 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.8%
18:2 Линолевая 0.167 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.8%

Энергетическая ценность Суп-лапша составляет 90 кКал.

  • Порция = 453 гр (407.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 90 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША

Суп-лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,7 %

Чем полезен Суп-лапша

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша, калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги