Калорийность Филадельфия. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филадельфия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291 кКал 1684 кКал 17.3% 5.9% 579 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.5% 1382 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 12.9% 267 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 0.7% 4977 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Вода 45 г 2273 г 2% 0.7% 5051 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107 мкг 900 мкг 11.9% 4.1% 841 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.8% 900 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.53 мкг 10 мкг 5.3% 1.8% 1887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.6 мг 20 мг 13% 4.5% 769 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235 мг 2500 мг 9.4% 3.2% 1064 г
Кальций, Ca 240 мг 1000 мг 24% 8.2% 417 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 1.6% 2105 г
Натрий, Na 730 мг 1300 мг 56.2% 19.3% 178 г
Сера, S 61 мг 1000 мг 6.1% 2.1% 1639 г
Фосфор, P 520 мг 800 мг 65% 22.3% 154 г
Хлор, Cl 1125 мг 2300 мг 48.9% 16.8% 204 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 1.3% 2571 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 1.7% 2000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.042 г ~
Аргинин* 0.3 г ~
Валин 0.68 г ~
Гистидин* 0.335 г ~
Изолейцин 0.49 г ~
Лейцин 1.08 г ~
Лизин 0.59 г ~
Метионин 0.182 г ~
Треонин 0.4 г ~
Триптофан 0.23 г ~
Фенилаланин 0.39 г ~
Заменимые аминокислоты 5.97 г ~
Аланин 0.37 г ~
Аспарагиновая кислота 0.68 г ~
Глицин 0.33 г ~
Глутаминовая кислота 1.935 г ~
Пролин 0.76 г ~
Серин 0.82 г ~
Тирозин 0.31 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 11.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.53 г ~
6:0 Капроновая 0.39 г ~
8:0 Каприловая 0.19 г ~
10:0 Каприновая 0.43 г ~
12:0 Лауриновая 0.48 г ~
14:0 Миристиновая 2.46 г ~
15:0 Пентадекановая 0.26 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.09 г ~
17:0 Маргариновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 1.69 г ~
20:0 Арахиновая 0.19 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.24 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.43 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.77 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.57 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1.8%
18:2 Линолевая 0.43 г ~
18:3 Линоленовая 0.14 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.14 г от 0.9 до 3.7 г 15.6% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.43 г от 4.7 до 16.8 г 9.1% 3.1%

Энергетическая ценность Филадельфия составляет 291 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 291 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 21 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛАДЕЛЬФИЯ

Филадельфия богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 13 %, кальцием - 24 %, фосфором - 65 %, хлором - 48,9 %

Чем полезен Филадельфия

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Филадельфия калорийность 291 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Филадельфия, калории, нутриенты, полезные свойства Филадельфия
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы