Рецепт Шампиньоны жареные со стручковой фасолью и с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шампиньоны жареные со стручковой фасолью и с сыром

Шампиньоны 800 г
Фасоль стручковая 800 г
Лук репчатый 150 г
Морковь 70 г
Масло подсолнечное 30 г
Сыр полутвердый маасдам [ТМ КАБОШ] 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шампиньоны жареные со стручковой фасолью и с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.8 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2864 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.3% 2054 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10% 1697 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.7% 6083 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 14.5% 1176 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.5% 2607 г
Зола 0.401 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.5 мкг 900 мкг 11.1% 18.9% 905 г
бета Каротин 0.596 мг 5 мг 11.9% 20.2% 839 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.3% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 8.2% 2093 г
Витамин В4, холин 7.08 мг 500 мг 1.4% 2.4% 7062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 3.4% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 6.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 15.825 мкг 400 мкг 4% 6.8% 2528 г
Витамин C, аскорбиновая 9.18 мг 90 мг 10.2% 17.3% 980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.7% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 54945 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 9% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.4483 мг 20 мг 2.2% 3.7% 4461 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.63 мг 2500 мг 5.1% 8.7% 1959 г
Кальций, Ca 30.1 мг 1000 мг 3% 5.1% 3322 г
Кремний, Si 1.285 мг 30 мг 4.3% 7.3% 2335 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 5.6% 3044 г
Натрий, Na 1.89 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 68783 г
Сера, S 12.76 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7837 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 5.3% 3252 г
Хлор, Cl 4.2 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 54762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.5 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 3.56 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 5.1% 3340 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 36585 г
Кобальт, Co 0.458 мкг 10 мкг 4.6% 7.8% 2183 г
Литий, Li 0.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.1138 мг 2 мг 5.7% 9.7% 1757 г
Медь, Cu 37.81 мкг 1000 мкг 3.8% 6.5% 2645 г
Молибден, Mo 0.72 мкг 70 мкг 1% 1.7% 9722 г
Никель, Ni 0.447 мкг ~
Рубидий, Rb 37.6 мкг ~
Селен, Se 0.289 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 19031 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 12.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 32814 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 19231 г
Цинк, Zn 0.1787 мг 12 мг 1.5% 2.6% 6715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.426 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.19 г ~
Сахароза 0.627 г ~
Фруктоза 0.129 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Шампиньоны жареные со стручковой фасолью и с сыром составляет 58,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМПИНЬОНЫ ЖАРЕНЫЕ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ И С СЫРОМ

Шампиньоны жареные со стручковой фасолью и с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,9 %

Чем полезен Шампиньоны жареные со стручковой фасолью и с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шампиньоны жареные со стручковой фасолью и с сыром, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шампиньоны жареные со стручковой фасолью и с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы