Рецепт Рис с курицей (простой) в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с курицей (простой) в мультиварке

Рис Длиннозерный [365 Дней] 180 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 140 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 1 г
Приправа Итальянские Травы [Kotanyi] 2 г
Паприка сушеная [Сырье и приправы] 1 г
Укроп сушеный [Сырье и приправы] 1 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с курицей (простой) в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.8 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1318 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 7.5% 1041 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.9% 9333 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 8.4% 936 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 2.3% 3353 г
Зола 1.069 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 56250 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин В4, холин 17.79 мг 500 мг 3.6% 2.8% 2811 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 4.9% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 6.3% 1258 г
Витамин В9, фолаты 1.426 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 28050 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12397 г
Витамин РР, НЭ 1.6481 мг 20 мг 8.2% 6.4% 1214 г
Ниацин 2.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.69 мг 2500 мг 2.6% 2% 3865 г
Кальций, Ca 6.8 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14706 г
Магний, Mg 19.71 мг 400 мг 4.9% 3.8% 2029 г
Натрий, Na 335.07 мг 1300 мг 25.8% 20.2% 388 г
Сера, S 50.75 мг 1000 мг 5.1% 4% 1970 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 3.6% 2192 г
Хлор, Cl 513.43 мг 2300 мг 22.3% 17.4% 448 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 1.5% 5373 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 24590 г
Кобальт, Co 2.116 мкг 10 мкг 21.2% 16.6% 473 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Медь, Cu 20.54 мкг 1000 мкг 2.1% 1.6% 4869 г
Молибден, Mo 4.097 мкг 70 мкг 5.9% 4.6% 1709 г
Селен, Se 3.772 мкг 55 мкг 6.9% 5.4% 1458 г
Фтор, F 78.1 мкг 4000 мкг 2% 1.6% 5122 г
Хром, Cr 5.42 мкг 50 мкг 10.8% 8.5% 923 г
Цинк, Zn 0.2973 мг 12 мг 2.5% 2% 4036 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.424 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.307 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.461 г ~
Лизин 0.615 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.259 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.457 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.303 г ~
Аспарагиновая кислота 0.452 г ~
Гидроксипролин 0.049 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 0.659 г ~
Пролин 0.235 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.154 г min 16.8 г 0.9% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая 0.044 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рис с курицей (простой) в мультиварке составляет 127,8 кКал.

  • Порция = 200 гр (255.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 23.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУРИЦЕЙ (ПРОСТОЙ) В МУЛЬТИВАРКЕ

Рис с курицей (простой) в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,3 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Рис с курицей (простой) в мультиварке

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с курицей (простой) в мультиварке, калорийность 127,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с курицей (простой) в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы