Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Картофель 156 г
Суп куриный с рисом пачка 60 г
овощи тушеные 57 г
куриный бульон 955 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 15.6% 2111 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.3% 6222 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 11.3% 2920 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5% 6667 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 12.6% 2634 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.4 мкг 900 мкг 8.5% 28.2% 1178 г
бета Каротин 0.404 мг 5 мг 8.1% 26.9% 1238 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4% 8182 г
Витамин В4, холин 11.49 мг 500 мг 2.3% 7.6% 4352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 11.3% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 21.6% 1538 г
Витамин В9, фолаты 3.189 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 12543 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 8.3% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 4.31 мг 90 мг 4.8% 15.9% 2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 2% 15625 г
Витамин Н, биотин 1.333 мкг 50 мкг 2.7% 9% 3751 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7513 мг 20 мг 8.8% 29.2% 1142 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.49 мг 2500 мг 5.8% 19.3% 1730 г
Кальций, Ca 11.8 мг 1000 мг 1.2% 4% 8475 г
Кремний, Si 7.685 мг 30 мг 25.6% 85% 390 г
Магний, Mg 15.4 мг 400 мг 3.9% 13% 2597 г
Натрий, Na 192.99 мг 1300 мг 14.8% 49.2% 674 г
Сера, S 33.27 мг 1000 мг 3.3% 11% 3006 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 12.3% 2685 г
Хлор, Cl 315.77 мг 2300 мг 13.7% 45.5% 728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.2 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Ванадий, V 28.61 мкг ~
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 9.3% 3564 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 4.3% 7895 г
Кобальт, Co 2.728 мкг 10 мкг 27.3% 90.7% 367 г
Литий, Li 11.834 мкг ~
Марганец, Mn 0.0762 мг 2 мг 3.8% 12.6% 2625 г
Медь, Cu 44.01 мкг 1000 мкг 4.4% 14.6% 2272 г
Молибден, Mo 2.621 мкг 70 мкг 3.7% 12.3% 2671 г
Никель, Ni 0.768 мкг ~
Рубидий, Rb 76.8 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 70513 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 103.9 мкг 4000 мкг 2.6% 8.6% 3850 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 20.3% 1645 г
Цинк, Zn 0.3856 мг 12 мг 3.2% 10.6% 3112 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.305 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,6 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 27,3 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги