Рецепт Пицца творожная ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца творожная ПП

Творог 9% жирности (Запекание) 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 3 г
Кукурузная Мука [С.Пудовъ] 160 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 150 г
Огурцы Маринованные [Кубаночка] 120 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 170 г
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] 100 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Греческий Йогурт [Food Master] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца творожная ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.7 кКал 1684 кКал 10.3% 6% 975 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 11.4% 507 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 7% 824 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 3.4% 1738 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.6% 3546 г
Зола 0.669 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 4.7% 1230 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 1.4% 4032 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 5.4% 1071 г
Витамин В4, холин 60.54 мг 500 мг 12.1% 7% 826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 5.2% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.4% 1695 г
Витамин В9, фолаты 11.229 мкг 400 мкг 2.8% 1.6% 3562 г
Витамин В12, кобаламин 0.438 мкг 3 мкг 14.6% 8.5% 685 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 1.5% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.334 мкг 10 мкг 3.3% 1.9% 2994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 0.9% 6438 г
Витамин Н, биотин 4.838 мкг 50 мкг 9.7% 5.6% 1033 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.5435 мг 20 мг 12.7% 7.4% 786 г
Ниацин 1.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.08 мг 2500 мг 5.4% 3.1% 1865 г
Кальций, Ca 63.36 мг 1000 мг 6.3% 3.6% 1578 г
Кремний, Si 0.671 мг 30 мг 2.2% 1.3% 4471 г
Магний, Mg 19.39 мг 400 мг 4.8% 2.8% 2063 г
Натрий, Na 37.96 мг 1300 мг 2.9% 1.7% 3425 г
Сера, S 118.52 мг 1000 мг 11.9% 6.9% 844 г
Фосфор, P 124.1 мг 800 мг 15.5% 9% 645 г
Хлор, Cl 89.52 мг 2300 мг 3.9% 2.3% 2569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.4 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 2.5% 2281 г
Йод, I 5.88 мкг 150 мкг 3.9% 2.3% 2551 г
Кобальт, Co 4.165 мкг 10 мкг 41.7% 24.1% 240 г
Литий, Li 3.242 мкг ~
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 0.8% 6920 г
Медь, Cu 72.66 мкг 1000 мкг 7.3% 4.2% 1376 г
Молибден, Mo 5.509 мкг 70 мкг 7.9% 4.6% 1271 г
Никель, Ni 1.453 мкг ~
Олово, Sn 4.24 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 16.765 мкг 55 мкг 30.5% 17.7% 328 г
Стронций, Sr 5.54 мкг ~
Фтор, F 27.18 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14717 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 3.5% 1678 г
Цинк, Zn 0.5134 мг 12 мг 4.3% 2.5% 2337 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.391 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.247 г ~
Изолейцин 0.26 г ~
Лейцин 0.46 г ~
Лизин 0.529 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.24 г ~
Треонин 0.259 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.465 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.302 г ~
Аспарагиновая кислота 0.478 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.693 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.294 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.379 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.661 г min 16.8 г 9.9% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.723 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.374 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.9%
18:2 Линолевая 0.2 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.9%

Энергетическая ценность Пицца творожная ПП составляет 172,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.7 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 64.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ТВОРОЖНАЯ ПП

Пицца творожная ПП богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, витамином B12 - 14,6 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 41,7 %, селеном - 30,5 %

Чем полезен Пицца творожная ПП

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца творожная ПП, калорийность 172,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца творожная ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы