Рецепт Оладьи из активии с ягодами без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи из активии с ягодами без сахара

Рисовая мука, белая 80 г
Яйцо куриное 58 г
Активия яблоко персик 233 г
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из активии с ягодами без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.7 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1010 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4% 1520 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.3% 949 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 6.2% 969 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 1.7% 3460 г
Зола 0.281 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 2.6% 2273 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.3% 2535 г
Витамин В4, холин 39.44 мг 500 мг 7.9% 4.7% 1268 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 4.4% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 3.4% 1770 г
Витамин В9, фолаты 1.906 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20986 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1.6% 3797 г
Витамин D, кальциферол 0.335 мкг 10 мкг 3.4% 2% 2985 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 0.5% 12821 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.075 мкг 50 мкг 6.2% 3.7% 1626 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0919 мг 20 мг 5.5% 3.3% 1832 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.32 мг 2500 мг 1.5% 0.9% 6699 г
Кальций, Ca 10.5 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9524 г
Магний, Mg 9.18 мг 400 мг 2.3% 1.4% 4357 г
Натрий, Na 20.58 мг 1300 мг 1.6% 1% 6317 г
Сера, S 39.29 мг 1000 мг 3.9% 2.3% 2545 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 3.7% 1606 г
Хлор, Cl 23.75 мг 2300 мг 1% 0.6% 9684 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 1.5% 3930 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 1.2% 4934 г
Кобальт, Co 1.522 мкг 10 мкг 15.2% 9.1% 657 г
Марганец, Mn 0.2564 мг 2 мг 12.8% 7.7% 780 г
Медь, Cu 39.93 мкг 1000 мкг 4% 2.4% 2504 г
Молибден, Mo 0.913 мкг 70 мкг 1.3% 0.8% 7667 г
Селен, Se 7.844 мкг 55 мкг 14.3% 8.6% 701 г
Фтор, F 8.37 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47790 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8197 г
Цинк, Zn 0.338 мг 12 мг 2.8% 1.7% 3550 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.5 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.257 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.199 г ~
10:0 Каприновая 0.145 г ~
12:0 Лауриновая 1.161 г ~
14:0 Миристиновая 0.439 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.609 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.412 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.856 г min 16.8 г 5.1% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.721 г ~
18:1 транс 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.4%
18:2 Линолевая 0.233 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.8%

Энергетическая ценность Оладьи из активии с ягодами без сахара составляет 166,7 кКал.

  • Порция = 381 гр (635.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 65.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ АКТИВИИ С ЯГОДАМИ БЕЗ САХАРА

Оладьи из активии с ягодами без сахара богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,2 %, марганцем - 12,8 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Оладьи из активии с ягодами без сахара

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи из активии с ягодами без сахара, калорийность 166,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из активии с ягодами без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты