Рецепт Веган суп с красной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Веган суп с красной фасолью

Вода, бутилированная, в общем 1800 г
Картофель (Варка без слива) 334 г
Фасоль Красная Консервированная [Heinz] 302 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Укроп 8 г
Лук репчатый (Жарка) 9 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Веган суп с красной фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4589 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.6% 5846 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.5% 8000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 7.6% 3590 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.9% 2498 г
Зола 0.235 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.4 мкг 900 мкг 8.9% 24.3% 1119 г
бета Каротин 0.508 мг 5 мг 10.2% 27.8% 984 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин В4, холин 2.5 мг 500 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 7.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.468 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 27248 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 6.3% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.9% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 3.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3378 мг 20 мг 1.7% 4.6% 5921 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.06 мг 2500 мг 4.7% 12.8% 2136 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 6998 г
Кремний, Si 6.334 мг 30 мг 21.1% 57.5% 474 г
Магний, Mg 8.08 мг 400 мг 2% 5.4% 4950 г
Натрий, Na 4.08 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 31863 г
Сера, S 6.66 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 15015 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 4.4% 6107 г
Хлор, Cl 13.84 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 16618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.4 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 19.48 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 3.3% 8696 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17647 г
Кобальт, Co 1.036 мкг 10 мкг 10.4% 28.3% 965 г
Литий, Li 8.905 мкг ~
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 4.1% 6515 г
Медь, Cu 37.45 мкг 1000 мкг 3.7% 10.1% 2670 г
Молибден, Mo 1.426 мкг 70 мкг 2% 5.4% 4909 г
Никель, Ni 0.754 мкг ~
Рубидий, Rb 58.6 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 87302 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Фтор, F 4.97 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 80483 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 7.1% 3817 г
Цинк, Zn 0.0912 мг 12 мг 0.8% 2.2% 13158 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.706 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.226 г ~
Сахароза 0.295 г ~
Фруктоза 0.068 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.567 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г min 16.8 г 2.4% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.398 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.2%
18:2 Линолевая 0.083 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%

Энергетическая ценность Веган суп с красной фасолью составляет 36,7 кКал.

  • Порция = 353 гр (129.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕГАН СУП С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ

Веган суп с красной фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,1 %

Чем полезен Веган суп с красной фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Веган суп с красной фасолью, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Веган суп с красной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы