Рецепт Смузи с клубникой и бананом на соевом ванильном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с клубникой и бананом на соевом ванильном

Соевое Молоко с Ванилью [ВкусВилл] 145 г
Клубника замороженная 200 г
Банан 145 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с клубникой и бананом на соевом ванильном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.1 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2213 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.8% 3455 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.8% 7000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 8.7% 1521 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.2% 1429 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.6% 2820 г
Зола 0.417 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.9% 13433 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.2% 10638 г
Лютеин + Зеаксантин 10.612 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин В4, холин 5.23 мг 500 мг 1% 1.3% 9560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 3.2% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 8.1% 1613 г
Витамин В9, фолаты 9.898 мкг 400 мкг 2.5% 3.3% 4041 г
Витамин C, аскорбиновая 19.78 мг 90 мг 22% 28.9% 455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 2.1% 6329 г
Витамин Н, биотин 1.184 мкг 50 мкг 2.4% 3.2% 4223 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4549 мг 20 мг 2.3% 3% 4397 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.39 мг 2500 мг 6.5% 8.5% 1530 г
Кальций, Ca 8.9 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11236 г
Кремний, Si 22.786 мг 30 мг 76% 99.9% 132 г
Магний, Mg 16.92 мг 400 мг 4.2% 5.5% 2364 г
Натрий, Na 9.99 мг 1300 мг 0.8% 1.1% 13013 г
Сера, S 4.98 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20080 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 2.2% 5882 г
Хлор, Cl 13.91 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 16535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.5 мкг ~
Бор, B 110.1 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 3.5% 3719 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 21277 г
Литий, Li 0.977 мкг ~
Марганец, Mn 0.1983 мг 2 мг 9.9% 13% 1009 г
Медь, Cu 43.08 мкг 1000 мкг 4.3% 5.7% 2321 г
Молибден, Mo 0.799 мкг 70 мкг 1.1% 1.4% 8761 г
Никель, Ni 1.184 мкг ~
Рубидий, Rb 18.6 мкг ~
Селен, Se 0.582 мкг 55 мкг 1.1% 1.4% 9450 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 0.65 мкг 4000 мкг 615385 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0974 мг 12 мг 0.8% 1.1% 12320 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.592 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.824 г ~
Сахароза 0.151 г ~
Фруктоза 0.886 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.007 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Смузи с клубникой и бананом на соевом ванильном составляет 76,1 кКал.

  • Порция = 245 гр (186.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С КЛУБНИКОЙ И БАНАНОМ НА СОЕВОМ ВАНИЛЬНОМ

Смузи с клубникой и бананом на соевом ванильном богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22 %, кремнием - 76 %

Чем полезен Смузи с клубникой и бананом на соевом ванильном

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с клубникой и бананом на соевом ванильном, калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с клубникой и бананом на соевом ванильном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты