Рецепт Шоколад мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколад мой
| Какао тертое | 15 г |
| Масло какао | 28 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколад мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 598.2 ккал | 1684 ккал | 35.5% | 5.9% | 282 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 0.6% | 2621 г |
| Жиры | 46 г | 56 г | 82.1% | 13.7% | 122 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 3.3% | 505 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 3.6% | 465 г |
| Вода | 2.6 г | 2273 г | 0.1% | 87423 г | |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.584 мкг | 400 мкг | 0.1% | 68493 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 1.3% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 1.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9662 мг | 20 мг | 4.8% | 0.8% | 2070 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.08 мг | 2500 мг | 10.7% | 1.8% | 936 г |
| Кальций, Ca | 25.13 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.4% | 3979 г |
| Кремний, Si | 1.403 мг | 30 мг | 4.7% | 0.8% | 2138 г |
| Магний, Mg | 59.84 мг | 400 мг | 15% | 2.5% | 668 г |
| Натрий, Na | 15.36 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8464 г |
| Сера, S | 3.59 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 27855 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 1.7% | 996 г |
| Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.312 мг | 18 мг | 18.4% | 3.1% | 543 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Кобальт, Co | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 1.6% | 1070 г |
| Литий, Li | 0.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 0.3% | 5731 г |
| Медь, Cu | 37.17 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 0.6% | 2690 г |
| Молибден, Mo | 1.636 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.4% | 4279 г |
| Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 78571 г | |
| Стронций, Sr | 84.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14631 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.0257 мг | 12 мг | 0.2% | 46693 г | |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 36.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 25.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.655 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 11.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.291 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.836 г | min 16.8 г | 76.4% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад мой составляет 598,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 598.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 46 г | -% | |
| Углеводы | 43.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
| Вода | 2.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАД МОЙ
Шоколад мой богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 15 %, железом - 18,4 %
Чем полезен Шоколад мой
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе
- Protein kokos bar
- Сырок творожный в темном шоколаде 5%
- Морковные катлеты с творогом
- Омлет с ветчиной и сыром
- Протеин ProDoza без вкуса
- Творог классический «Савушкин» 1%, 300 г
- Овощные котлеты
- Чебуреки капустные
- колбаса куриная 28 окт
- Овсянка с яйцом
- Говядина тушёная
- Запеканка не сладкая
- Омлет
- Блинчики с творогом [Патрик и Мари]
- Сырники
- *сырок Плюш с какао
- Кольцо творожное
- Печеночный торт
- Суп с фрикодельками и перловкой
- Панкейки
- Творог классический «Савушкин» 5%, 180 г
- Шоколад Россия щедрая душа темный 70% ( 1 квадратик)
- Макарон пирожное
- Паштет мясной со сливками
- Пирожное
- индейка медальон
- Рис Бальной промасленый
- Чернослив в шоколаде с миндалём
- Десерт шоколад карамель
- Яйца куриные «Солигорская птицефабрика» Молодецкие, с селеном, С1,
- Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами
- Булгур с овощами
- Запеканка из печени с цветной капустой
- Сливки «Простоквашино» ультрапастеризованные, 10%,
- Омлет с молоком
- Сэндвич ролл с курицей Сациви
- Биточки сливочные
- Сливки «Простоквашино» ультрапастеризованные, 20%
- Пшённая каша с сыром
- Печенье Милова овальчики
- Плов свинина 28.11.21
- Гренки с сельдереем
- Картофельная запеканка
- Салат пацанский
- Коктель молочный Клубника
- Варенье Клубника Ратибор
- Окунь морской запечёный в сухарях
- Сыр мягкий кавказский
- Коктейль гербалайф
- Сыр брынза
- Блинчики с творогом и сухофруктами
- Сыр мягкий Camembert
- Котлета
- Творожный сыр
- Салат мимоза легкий
- Тарталетка шоколадная Айс [Вкусвилл]
- Яблоки запеченые с овсянкой и бананом, без сахара и муки
- Тарталетка Фисташка Айс [Вкусвилл]
- Рыбные палочки с соусом Тар-тар [Вкусвилл]
- Хрящи свинные
- Меренга
- Суп пюре грибной
- Щука соленая
- Запеканка
- Борщ
- Добрый смузи питьевой пюре Экзотик рок ( супер перекус )
- Пирог Банановый
- Рассольник
- ___ ГРЕНКИ ___ (состав см. ниже)
- Молоко питьевое стерилизованное «Простоквашино» 1.5%, 1 л
- Сырники с рисовой мукой
- витамины Хелат цинка
- Сыр полутвердый «Брест-Литовск» Легкий, 35 %,
- Курица в соевом соусе (с картофелем)
- Сернурская рикотта
- Протеиновый батончик
- Хлеб «Маг» нарезанный,
- Торт медовик
- Творог классический «Савушкин» 5%, 180 г
- Молоко сухое кокосовое
- Пирог сухой
- Лоббио
- Творог «Савушкин» 1.5%, 300 г
- Кокосовый фасолеблин
- Печенье галетное
- Пресервы. Сельдь в белом соусе с укропом "Скандинавская"
- Напиток из проростков гречки, чиа, клубники и банана
- Світоч Зоряне сяйво
- Куриные сердечки в сметане
- Йогурт 4 %
- Протеин Bombbar банан манго
- Протеиновый батончик
- Хлеб твор рисовый
- Морской коктейль в рассоле Norven
- Якобс Капучино Мілка
- Салат морковь
- Треугольник с начинкой
- Вареники ленивые
- Батончик протеиновый
Метки: Как приготовить Шоколад мой, калорийность 598,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
