Рецепт Хлеб твор рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб твор рисовый
| творог белоц 5% | 1100 г |
| Яйцо куриное | 216 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 375 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб твор рисовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.8% | 450 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.6% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.1% | 2278 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 58.78 мг | 500 мг | 11.8% | 5.8% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.082 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 3.997 мкг | 50 мкг | 8% | 3.9% | 1251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4191 мг | 20 мг | 7.1% | 3.5% | 1409 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.7 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.9% | 5241 г |
| Кальций, Ca | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9542 г |
| Кремний, Si | 26.408 мг | 30 мг | 88% | 43% | 114 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2661 г |
| Натрий, Na | 119.89 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Сера, S | 38.92 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2569 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 30.33 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 1.8% | 2795 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 1.785 мкг | 10 мкг | 17.9% | 8.7% | 560 г |
| Литий, Li | 1.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3345 мг | 2 мг | 16.7% | 8.2% | 598 г |
| Медь, Cu | 78.65 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 1.811 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.3% | 3865 г |
| Никель, Ni | 0.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.658 мкг | 55 мкг | 15.7% | 7.7% | 635 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18544 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.5438 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2207 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | min 16.8 г | 5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб твор рисовый составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.8 кКал | -% | |
| Белки | 16.9 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ ТВОР РИСОВЫЙ
Хлеб твор рисовый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,8 %, кремнием - 88 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 16,7 %, селеном - 15,7 %
Чем полезен Хлеб твор рисовый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морской коктейль в рассоле Norven
- Якобс Капучино Мілка
- Салат морковь
- Треугольник с начинкой
- Вареники ленивые
- Батончик протеиновый
- Витамины
- Печенька
- Бургер McDonald’s
- Тефтели без риса
- Фасоль красная отварная
- Каша рисовая с сухофруктами
- СИБ.БЛИН ФИЛАДЕЛЬФИЯ
- ветчина
- Салат из морской капусты с яйцом
- Сиб. блин с Фаршем
- Отбивные куриные
- Творожники со сгущенным молоком
- Сырники 27.10
- творог зерн 5
- Яичный белрк
- Тунец жареный
- Пельмени
- Капустный салат зимний
- Шаурма диетическая
- Суп чечевица
- Natural Mix Kasza Gryczana
- Тефтели из фарша индейки
- Протеин
- Песто
- сыр
- Снеки ( конфеты) из орехов и сухофруктов Юля
- Творог 0%
- Кисель на псилиуме с семенами чиа MANTRA
- Кето блины с грибами и сыром
- Рис Бальной промасленный
- Хром элитфарм
- Грандбрускета
- Шарлотка (мое)
- Сырники
- Шпинат резаный замороженный
- Печенье злаковое без сахара Wellness
- Омлет.
- Грудка запечённая
- Борщ классический вегетарианский
- Кето бомба лимонная
- Суп овощной
- Десерт творожный с повышенным содержанием молочного белка
- Овсяные медальйоны
- Цинк элитфарм
- Запеканка твороженая с манкой и ягодами, без муки и сахара
- Курица с грибами в сметанном соусе
- Карпачо из индейки, сорт экстра
- Прейт ятрницовы~
- Протеиновый батончик
- Гороховый суп-1
- Голубцы
- Оливье диект10.21
- Рис шлифованный пропаренный Повна Чаша
- Омега-3
- Курица запеченая в духовке с приправой
- Пельмени готовые
- Сирна запіканка
- Шоколадные блинчики
- Гороховый суп
- Лаваш Армянский
- Пудинг рыбный
- Какао (5г + сливки 20%)
- Суфле таророжное
- Овощи припущенные в сметане
- Творожная запеканка
- сир на запіканку
- специи для кур
- Арахисовая паста
- Пюре ролтон
- Пюре
- Сырники от Балеринкт
- Курица с картофелем
- Лаваш турецкий
- сир на запіканку
- Творожные шарики
- Мокачино из автомата
- Закусочка венгерская (460гр.) Дядя Ваня
- Йогурт ванильный
- Мої сирники
- Сирна запіканка
- Чечевичный по-турецки
- Роллини с яблоком
- Альметте
- Салат с кириежками
- Шоколадная колбаска с орехами
- Пудинг творожный Савушкин 130
- Лимонад маття
- Блинчики с творогом [Патрик & Мари]
- Токоферола ацетат. Вит Е
- Котлеты куриные с патиссоном 2 раза низкие углеводы
- хлеб диабетический на живой закваске без дрожжей
- Омагш
- Винегрет
- Омлет с помидором и сыром
Метки: Как приготовить Хлеб твор рисовый, калорийность 204,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб твор рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
