Рецепт Пирог сухой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог сухой

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 128 г
Манная крупа (Запекание) 140 г
Сахар песок 200 г
Яблоко (Запекание) 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог сухой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.5 кКал 1684 кКал 17.6% 5.9% 568 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.1% 1617 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.4% 8000 г
Углеводы 67.7 г 219 г 30.9% 10.4% 323 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4% 833 г
Вода 30.9 г 2273 г 1.4% 0.5% 7356 г
Зола 0.451 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 40909 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.4% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В4, холин 12.42 мг 500 мг 2.5% 0.8% 4026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 1.3% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.276 мкг 400 мкг 1.6% 0.5% 6373 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 0.7% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.748 мг 15 мг 5% 1.7% 2005 г
Витамин Н, биотин 0.541 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9242 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3756 мг 20 мг 6.9% 2.3% 1454 г
Ниацин 0.651 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.21 мг 2500 мг 6.6% 2.2% 1504 г
Кальций, Ca 16.66 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 6002 г
Кремний, Si 2.981 мг 30 мг 9.9% 3.3% 1006 г
Магний, Mg 11.02 мг 400 мг 2.8% 0.9% 3630 г
Натрий, Na 12.48 мг 1300 мг 1% 0.3% 10417 г
Сера, S 33.45 мг 1000 мг 3.3% 1.1% 2990 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 1.8% 1923 г
Хлор, Cl 9.68 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 388.8 мкг ~
Бор, B 120.6 мкг ~
Ванадий, V 43.33 мкг ~
Железо, Fe 1.465 мг 18 мг 8.1% 2.7% 1229 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17857 г
Кобальт, Co 6.423 мкг 10 мкг 64.2% 21.7% 156 г
Литий, Li 0.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.2353 мг 2 мг 11.8% 4% 850 г
Медь, Cu 83.6 мкг 1000 мкг 8.4% 2.8% 1196 г
Молибден, Mo 7.537 мкг 70 мкг 10.8% 3.6% 929 г
Никель, Ni 9.899 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 1.174 мкг 55 мкг 2.1% 0.7% 4685 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Титан, Ti 4.27 мкг ~
Фтор, F 12.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32626 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 1.6% 2183 г
Цинк, Zn 0.3458 мг 12 мг 2.9% 1% 3470 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.752 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 37.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.938 г ~
Сахароза 0.704 г ~
Фруктоза 2.58 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.77 г ~
Пролин 0.25 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%

Энергетическая ценность Пирог сухой составляет 296,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 67.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 30.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СУХОЙ

Пирог сухой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 64,2 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Пирог сухой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог сухой, калорийность 296,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог сухой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы