Рецепт Майлнез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майлнез

Яйцо куриное 65 г
Масло Оливковое Рафинированное [Filippo Berio] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майлнез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 566.9 кКал 1684 кКал 33.7% 5.9% 297 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 1.3% 1333 г
Жиры 60.3 г 56 г 107.7% 19% 93 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 73000 г
Вода 33.2 г 2273 г 1.5% 0.3% 6846 г
Зола 0.448 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.6 мкг 900 мкг 13% 2.3% 772 г
Ретинол 0.112 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.1% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 1.9% 914 г
Витамин В4, холин 112.52 мг 500 мг 22.5% 4% 444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.583 мг 5 мг 11.7% 2.1% 858 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 0.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.138 мкг 400 мкг 0.8% 0.1% 12747 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 1.4% 1288 г
Витамин D, кальциферол 0.986 мкг 10 мкг 9.9% 1.7% 1014 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 0.3% 5576 г
Витамин Н, биотин 9.055 мкг 50 мкг 18.1% 3.2% 552 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6138 мг 20 мг 8.1% 1.4% 1239 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.76 мг 2500 мг 2.5% 0.4% 3983 г
Кальций, Ca 24.66 мг 1000 мг 2.5% 0.4% 4055 г
Магний, Mg 5.38 мг 400 мг 1.3% 0.2% 7435 г
Натрий, Na 60.07 мг 1300 мг 4.6% 0.8% 2164 г
Сера, S 78.9 мг 1000 мг 7.9% 1.4% 1267 г
Фосфор, P 86.1 мг 800 мг 10.8% 1.9% 929 г
Хлор, Cl 69.93 мг 2300 мг 3% 0.5% 3289 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.121 мг 18 мг 6.2% 1.1% 1606 г
Йод, I 8.97 мкг 150 мкг 6% 1.1% 1672 г
Кобальт, Co 4.483 мкг 10 мкг 44.8% 7.9% 223 г
Марганец, Mn 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.1% 15385 г
Медь, Cu 37.21 мкг 1000 мкг 3.7% 0.7% 2687 г
Молибден, Mo 2.69 мкг 70 мкг 3.8% 0.7% 2602 г
Селен, Se 13.762 мкг 55 мкг 25% 4.4% 400 г
Фтор, F 24.66 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 16221 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 0.6% 2793 г
Цинк, Zn 0.4976 мг 12 мг 4.1% 0.7% 2412 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.354 г ~
Валин 0.345 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.484 г ~
Лизин 0.403 г ~
Метионин 0.188 г ~
Метионин + Цистеин 0.323 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.291 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.507 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.318 г ~
Аспарагиновая кислота 0.551 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 0.793 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.417 г ~
Тирозин 0.215 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 255.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.919 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.394 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 43.607 г min 16.8 г 259.6% 45.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.175 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.833 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.082 г от 11.2 до 20.6 г 54.3% 9.6%
18:2 Линолевая 0.493 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая 0.045 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 3%

Энергетическая ценность Майлнез составляет 566,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 566.9 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 60.3 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 33.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙЛНЕЗ

Майлнез богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, холином - 22,5 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином H - 18,1 %, кобальтом - 44,8 %, селеном - 25 %

Чем полезен Майлнез

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Майлнез, калорийность 566,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майлнез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы